Tinkamas grikiai dietos prarasti svorio: 3 variantus meniu

Tinkamas grikiai dieta jūsų unikalią galimybę atsikratyti antsvorio — 5-10 kg per 2 savaites, kai efektyvumas, ilgas.

grikiai dietos rūšys

Grikiai dietos prarasti svorio rezultatai

  • Per trumpą laiką tikėtina, praradus reikšmingą kiekį kilogramų.
  • Organizmas papildyta šalia vitaminų ir maistingųjų medžiagų.
  • Daro prausiklis poveikį organizmui, pareikšti iš jo toksinai ir toksinus.
  • Trukmė 2 savaitės, pakartoti galima po mėnesio.
  • Taip, teisingai grikiai dieta, tiesiog už 1 savaitę galite prarasti svorio 5-10 kilogramų.
  • Vartojimas grikiai daro jauninatis kūno ir raktas naudotis sveikatos poveikį į visą organizmą ir pašalina nuo celiulito.

Tiems, kurie nori greitai ir efektyviai numesti svorio, galiojanti grikiai dieta yra tiesiog magija.

Maitinimo ypatumai

Nuostabus dalykas, brangūs mano skaitytojai, visų žinomas ir daugelio mėgstamas grikiai kruopos 100 gramų turi net 313 kalorijų, tačiau ji išlieka pagrindinė sudedamoji dalis ne tik kasdien, bet ir sveiko maisto dietos. O kas svarbiausia, grikiai yra visa pakaitalas, mėsos, dėl savo subalansuotas turinį baltymų ir geležies.

Tokį racioną yra gražus ne tik savo komunalinių paslaugų ir paprastumą gaminate, bet ir frugality.

Vis dėlto, nesvarbu, kaip cool, o jei mityba maistas susideda iš paprastų, pigių ir prieinamų produktų, tai visada geriau, nei patiekalai iš retų, egzotinių stiprinimą.

Tinkamas grikiai dieta – meniu kiekvieną dieną

Sudaryti meniu savaitę esant tokiam mitybos beveik neįmanoma, nes ji apima geriamojo maisto vieno produkto. Bet juk galima šiek tiek veislė:

  • Pusryčiai – grikiai, užpildyti verdančio vandens, pridedant vaisių aukštos vitaminu C.
  • Pietūs – grikiai, užpildyti verdančio vandens plius salotos iš šviežių agurkai arba kopūstai į daržovių aliejaus.
  • Vakarienė – grikiai, užpildyti verdančio vandens.

Su tokiu meniu, organizmas turi užpildyti daug skysčių: vandens, kompotą ar vaisiai sultinio be cukraus. Cukraus kategoriškai draudžiama, tačiau jo galima pakeisti medumi. Medų reikia įtraukti į košę ar paruošti remiantis sultinį. Ir taip pat pagal galimybes grikiai supilkite naktį jogurtas. Leidžiama per dieną skiesti jogurtas arba liesos jogurtas.

meniu grikiai dietos

Prie mažai riebalų jogurtas galite pridėti 6 papildomų produktų

  • jogurtas (vieną litrą);
  • vaisiai: apelsinas, mandarinas, ananasas, obuoliai, greipfrutų;
  • arbata žalia;
  • krapų, petražolės, kalendra;
  • medus (apie 1 arbatos šaukštas per dieną);
  • sojos padažas, grikiai, kad ne atrodė nusibodę.

Tinkamas grikiai dieta numato konkrečių produktų rinkinį. Kiti produktai turėtų būti išbraukti.

Privalumai ir trūkumai mono

Jūs grikiai javai gana didelis kalorijų todėl. Turinys grikiai daug augalinių baltymų leidžia jums numesti svorio be nerimo bado ir tokių šalutinių poveikių, kaip silpnumas ir galvos svaigimas. Trūkumas gali būti laikomas monotonija ir ribotumą bendrosios produktų.

Kontraindikacijos

Kontraindikuotinas šis lieknėjimo būdas, kai sumažintas slėgiui ir diabetas. Žmonėms, kam yra problemų su žarnyno-skrandžio takų taip pat neatneš naudos. Ir, žinoma, moterims nėščios ir slaugos tokio tipo lieknėjimo ne tiks.

Patarimai dietologė

Vienas iš labiausiai kietieji ir griežtos dietos. Todėl, jei nusprendėte panašus metodas svorio, manau, pakaks, ar jūsų organizmo jėgų atlaikyti tokį režimą, maitinimą. Ir net jei jums pavyko per 1-2 savaites ištverti visi bandymai ir pasiekti reikšmingų rezultatų, svarbu išsaugoti šie rodikliai po. Ne priaugti papildomų svarų įmanoma, jei laikytis šių rekomendacijų:

  • išėjimas turi būti palaipsniui: pamažu įvesti nuo kitų maisto produktų;
  • nėra po 18.00 val., jei pats juk jūs pažeidžiate tai taisyklė, tai nereikia persivalgymas;
  • priėmimas maisto naudokite nedideliais porcijos, kruopščiai kramtyti;
  • skaičių sumažinti krakmolingų maisto produktų, saldus, druskos, ūmaus;
  • gerti bent porą litrų vandens per dieną;
  • fiziniai pratimai puikiai padės išsaugoti rezultatą svorio.

Grikiai dietos receptas: 3 variantus

Taigi, aš siūlau apsvarstyti keletą variantų, pradedant nuo labiausiai griežtas, kurioms reikia valios, bet užtat jie trumpalaikius, ir baigiant labiau lengvas, skaniai ir naudingų patiekalų iš grikiai, kad taip, beveik visada.

kam tinka grikiai dieta
  1. Meniu 7 dienų.
  2. Kefir – grikiai meniu.
  3. Į supe iš grikiai.

Grikiai – kruopos, kuri reiškia kategorijos sudėtingų angliavandenių, į tą patį ji pati yra visiškai ir visiškai savarankiškas patiekalas, kurį galima valgyti savarankiškai, be nereikalingų priedų. Ir taip pat grikiai ilgą laiką split, kad leidžia labai ilgai jausti sotumo jausmą.

Meniu 7 dienų

Jei jūs padarėt prieš sau tikslą per 7 dienas numesti nuo 3 iki 4 kg gyvojo svorio ir išvalyti organizmą nuo nereikalingų toksinų ir vandens, tuomet jūs galite pasirinkti grikiai mono-dietą.
Esmė yra ta, kad visi 7 dienas valgyti tik vieną grikiai košę, be prieskonių, be druskos, be aliejaus ir... ne kaitinti.

Vietoj maisto gaminimas, ruošimo dienos porcijos reikia: įpilti 0, 5 kg grikiai javai pusantrų litrų vandens ir naktį primygtinai reikalauti. Šis svoris bus pasiruošęs gerti ryte, bet kas svarbiausia, ji gyvuos, visi reikiami vitaminai ir elementai. Valgome šią košę kiek norime ir kada norime. Per dieną išgėrinėjame žalia arbata be cukraus, arba bet kurią kitą naudingą skystis, kompotas arba mineralinis vanduo.

Jei jums nėra meistras svaras javai, tuomet galite sumažinti, svarbiausia yra išsaugoti skirtingas dalis 1: 3. Vienintelis niuansas – paskutinę vienoje porcijoje toks Kashi reikia valgyti ne vėliau kaip likus 3-4 valandoms iki miego.

  1. Mažiau griežtas variantas.

    Valgome tą pačią košę, bet pridėti prie kasdien mityba litrą jogurtasа. Įrodyta, grikiai su jogurtas eina valio, šie 2 produktą galima vartoti tiek atskirai, tiek kartu, jie puikiai papildo vienas kitą. Prie to paties jogurtasу paprastai apie sankcijų gerti maisto nepriklauso. Apie ką reikėtų prisiminti? Kadangi tai yra gana griežtos dietos, sėdėti ant jo ilgai negalima, 7 dienų – tai ir taip per ilgą laiką, kurį gali sau leisti tik sveiki žmonės.

  2. Gana toleruotinos maitinimas.

    Grikiai vartojamas kaip pakankamai skanus, mitybos ir naudingo sriuba. Rengiasi jis taip: trijų litrų puodą supilkite vandens, užmigti stiklo plauti grikiai, druska ir paliekame troškinys į lėtai ant ugnies. Kol jis yra išvirta, rengiame supjaustytus į alyvuogių naftos iš lanko ir morkos, tada supjaustyti paprika, salierai, ir bet kokią kitą žalumynai. Pupų visa tai į puodą, virėjas dar 10 minučių, tada atleisti nuo ugnies ir reikalauti. Yra tokia sriuba galima nuo 3 iki 7 dienų maksimumas.

grikiai dieta išėjimas

Išėjimas iš dietos grikiai

  • Išėjimas turi būti lengva, galite pradėti su avižų Kashi ryte ir virti kiaušiniai.
  • Pietūs, valgyti liesos mėsos su daržovių salotos.
  • Vakarienei valgyti riebalų varškė arba jogurtas.

Skrandis neturėtų būti perkrautas riebaus ir sunkaus maisto. Nuo to visas darbas bus veltui. Jei mes laikomės šio meniu, ne pertrauka, rezultatas negali priversti savęs laukti. Ekstra svarų bus tirpti akyse. Apskritai teisingą grikiai dieta leidžia ne tik per trumpą laiką būti figūrą į tvarką, bet ir atkurti visą organizmą, kad yra svajonė daugeliui moterų.

11.04.2019