Svorio netekimas per 7 dienas, savybės, kaip numesti svorio per 7 dienas

juosmens matavimas numetant svorį 7 kg per savaitę

Numesti svorio per 7 dienas yra daugelio merginų ir moterų svajonė, ypač kai reikia pasiruošti kokiam nors svarbiam įvykiui ar netrukus atostogauti karštame paplūdimyje. Ar tai įmanoma, yra dviprasmiškas klausimas ir reikalauja objektyvaus požiūrio į savo parametrus ir galimybes.

Svorio metimo ypatybės per 7 dienas

Norint numesti svorio per tokį trumpą laiką, svarbu suprasti, su kuo teks susidurti norint pasiekti savo tikslą. Iš karto reikia pabrėžti, kad nė viena iš dietų negali būti panacėja nuo visų jums rūpimų problemų, kurias laikote svorio netekusio žmogaus požiūriu. Būtent dėl šios priežasties svarbu suprasti, kuo galite tikėtis savo situacijoje ir ar esate pasirengęs pereiti visus septynių dienų dietos laikymosi etapus.

  1. Kadangi svorio metimo procesas trunka tik septynias dienas, neišvengiamai teks susidurti su apribojimais. Jie pirmiausia bus susiję su tais produktais, kurie jums labiausiai patinka. Be to, tam tikru etapu (priklausomai nuo kilogramų, kuriuos norite numesti) turėsite badauti. Norėdami tam pasiruošti, tikrai turėtumėte sureguliuoti save psichologiškai, nes atsisakymas valgyti įprastą maistą ir porcijas yra rimtas stresas, kuris gali jus nuliūdinti.
  2. Trumpalaikės dietos daugeliu atvejų nėra naudingos! Dėl šios priežasties būtina atidžiai išanalizuoti savo sveikatos būklę, neįtraukti pablogėjimo galimybės nuo greito svorio metimo ir tik po to pradėti atsikratyti papildomų kilogramų.
  3. Iš pradžių gali sumažėti aktyvumas, pablogėti darbingumas ir padidėti mieguistumas - taip organizmas atsigaus prie naujos dietos ir, esant stresui, įjungs apsauginį atsigavimo atsaką. Šiuo atžvilgiu taip pat galimos tokios apraiškos kaip stresas, nuotaikos pablogėjimas, miego sutrikimai, padidėjęs dirglumas, ypač jei buvote priklausomi nuo saldumynų prieš svorio metimo savaitę. Atsižvelgiant į tai, labai svarbu iš karto pagalvoti, kaip nauja būsena gali paveikti jūsų gyvenimą, darbo procesą ir ar galima ką nors padaryti, kad būtų sumažintos neigiamos pasekmės ir padėtų jūsų organizmui išgyventi šį etapą.
  4. Greitai numesti svorio reikia greitai imtis veiksmų ir laikytis disciplinos, todėl negalite apsieiti be padidėjusio fizinio aktyvumo. Tikėkitės laikytis savo treniruočių tvarkaraščio visą savaitę. Gerai pagalvojus, tai nėra taip baisu - galbūt net priprasite!

Kas gali numesti svorio per 7 dienas

daržovių salotų naudojimas svorio netekimui per savaitę 7 kg

Septynių dienų dieta iš tiesų gali būti veiksminga, tačiau iš karto svarbu pabrėžti keletą sąlygų, kuriomis tai įmanoma. Šios sąlygos sudaromos remiantis principu „nedaryk sau žalos" ir objektyviai priartėdamas prie svorio metimo.

  1. Logiškiausia išvada, kurią galima padaryti, jei norite numesti 7 kg per 7 dienas, yra poreikis griežtai laikytis visų šių rekomendacijų. Priešingu atveju neturėtumėte net pradėti, nes tai neveiks! Savikontrolė ir disciplina yra raktas į bet kokį tikslą, o svorio netekimas nėra išimtis.
  2. Tik išsikėlę sau realias užduotis galėsite jas išspręsti. Nesvarbu, kiek sveriate dabar - svarbu, kiek planuojate numesti per savaitę! Drąsiausios prielaidos svyruoja nuo 7 iki 10 kg, tačiau toks staigus svorio kritimas reikalauja ne paprastų pastangų ir gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, todėl geriau pasilikti prie optimalaus 3-5 kg ženklo.
  3. Kuo daugiau kūno riebalų kenčiate, tuo daugiau galėsite numesti svorio pirmąją svorio metimo savaitę, kurią galima pavadinti greita viso harmonijos kovos komplekso pradžia.
  4. Tas, kuris neserga sunkiomis lėtinėmis ligomis, ypač endokrininės sistemos ir virškinimo srityje, galės atsikratyti pertekliaus. Be to, jei nesėkmingai bandėte numesti svorio, badavote ir anksčiau vartojote tabletes, gali atsirasti plokščiakalnio efektas, kai septynių dienų dieta bus neveiksminga.

Taikant tokius svorio metimo metodus, svarbu suprasti, kad turėdami penkiasdešimties dydžio dydį, po savaitės vargu ar galėsite apsivilkti keturiasdešimt ketvirtą suknelę. Svorio metimas turėtų vykti etapais - tai supratus, jūs atsikratysite klaidingų vilčių ir sumažinsite emocinį stresą dėl lūkesčių, kurie vargu ar išsipildys. Tuo pačiu vidinė ramybė ir pasitikėjimas, kad sugebėsite pasiekti reikiamų rezultatų, palaipsniui nuves jus į harmoniją, apie kurią svajojate.

Septynių dienų dieta būtinai turi pereiti prie tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo principų, tada galėsite ne tik išlaikyti rezultatus, bet ir toliau mesti svorį tausojančiu režimu.

Dietos pratęsti neįmanoma, nes tai gali sukelti daugybę neigiamų apraiškų:

  • silpnumas, sumažėjęs našumas, padidėjęs mieguistumas arba, priešingai, nemiga;
  • avitaminozė;
  • sutrikęs virškinimas;
  • migrena;
  • endokrininės sistemos organų sutrikimas;
  • menstruacinio ciklo nesėkmė.

Kaip numesti svorio per 7 dienas

pratimai ant bėgimo takelio, norint numesti svorio per 7 dienas 7 kg

Pirmiausia turite nustatyti dietą. Laikydamiesi šios dietos, 4 dienas laikysitės siūlomo meniu, o 3 dienos bus iškraunamos ir padės pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.

Norėdami iškrauti, galite naudoti lengvus gėrimus, paruoštus be cukraus. Pavyzdžiui, ramunėlių arbata arba juodoji arbata su čiobreliais, neriebiu pienu, žalių daržovių sultimis (galite įpilti pieno išrūgų). Vieną iš šių gėrimų reikia gerti tris kartus per dieną kaip atskirą užkandį. Likusį laiką, jei jūsų svoris viršija 100 kg ženklą, turite išgerti bent tris litrus švaraus vandens. Bent du - jei svarstyklės yra nuo 70 iki 100 kg ar mažiau. Būtinai atkreipkite dėmesį, ar ryte nėra patinimų. Tai reiškia, kad iškrovimo metu sunaudoto vandens kiekis turi būti sumažintas dar puse litro. Be to, šiuo laikotarpiu griežtai draudžiama naudoti cukrų ir druską bet kokia forma!

Geriausia, jei pasninko dienos būtų rengiamos antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį. Šiuo metu dieta iš tikrųjų yra lengvų ir greitai virškinamų užkandžių masė, tačiau sudėtyje yra minimalus angliavandenių kiekis. Pavyzdžiui, žalieji obuoliai, agurkai, šviežios salotos, morkos, neriebi varškė (ne daugiau kaip 400 gramų per dieną! ). Nevalgykite ir negerkite valandos prieš eidami miegoti.

Visą likusį laikotarpį turite laikytis augalinio meniu, kuriame yra mažai baltymų produktų. Kiek įmanoma sumažinkite angliavandenių suvartojimą! Į meniu negalima įtraukti jokių javų, bulvių, ryžių, makaronų, kepinių, net nesmulkintų grūdų. Kaip garnyrą naudokite tik šviežias daržoves. Baltyminiams produktams sutelkite dėmesį į kalakutienos ar vištienos krūtinėlę, virtus kiaušinius ir liesą žuvį. Kiekvieną pagrindinį patiekalą turėtų sudaryti 100 gramų baltymų ir 200–300 gramų daržovių. Užkandžiams naudokite agurkus ir gerkite tuos pačius gėrimus, kuriuos ruošėte badavimo dienoms. Paskutinis valgis turėtų būti aiškiai dvi valandos prieš miegą.

Išsiaiškinę meniu, pasiruoškite kiekvienai dienai treniruočių rinkinį, kuris turėtų trukti mažiausiai pusvalandį. Geriausia naudoti karštines apkrovas kartu su septynių dienų dieta - jos padės greitai pašalinti paviršinius riebalus. Nesvarbu, ar tai šokiai, ar kovos treniruotės, rinkitės tai, kas padės suvaldyti stresą ir pakels nuotaiką. Produktyviausias užsiėmimų laikas yra pirmoji dienos pusė.

Nepamirškite apie papildomas lėšas, kurios padės dar labiau pastebėti svorio metimo efektą:

  • kasdieniniai kvėpavimo pratimai ryte;
  • kūno šveitimas trinant kartą per dvi dienas;
  • kasdienis kosmetikos naudojimas kūno formavimui.

Tik 7 dienos gali pakeisti jūsų gyvenimą tik šiek tiek pastangų!