Arbūzų dieta: mitai ir tikrovė

Lieknos merginos valgo arbūzą

Arbūzų dieta numato, kad arbūzas vyrauja kasdienėje dietoje. Jo negalima priskirti prie naudingo - ilgai vartojant, jis sukels vitamino trūkumą, kuris yra kupinas sveikatos problemų. Nepaisant to, arbūzas, kaip ir melionų dieta, yra tinkamas greitai numesti svorį, jei svorį metantis asmuo neturi lėtinių ligų ir išskyros sistemos patologijų.

Mergina su arbūzu

Dryžuotos uogos savybės

Arbūzo įtraukimas į dietą, išlaikant tinkamą mitybą, teigiamai veikia organizmą - ši uoga turi diuretikų poveikį. Atitinkamai tai padės pašalinti iš jo kenksmingas medžiagas. Be to, jame yra naudingų medžiagų, vitaminų ir mineralų:

  • kalcis ir kalis - būtini kraujotakos sistemai normalizuoti;
  • geležis yra hemoglobino komponentas;
  • maistinės skaidulos - padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo;
  • magnis - palaiko raumenų, kaulų ir nervinio audinio darbą;
  • folio rūgštis - reikalinga reprodukcinei sveikatai;
  • fruktozė - tonizuojančiai veikia kūno ląsteles, malšina nuovargį;
  • pektinai - gerina žarnyno judrumą;
  • antioksidantai - apsaugo nuo ankstyvo kūno senėjimo;
Sveikas arbūzas lėkštėje

Ant pastabos! Mitybos specialistai labai atsargiai vertina arbūzą - jo glikemijos indeksas yra 65–70 vienetų, todėl jį reikia atsargiai vartoti sergant tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, cukriniu diabetu.

Arbūzo svorio metimo ypatybės

Geras arbūzų dietos rezultatas yra pagrindinių uogų savybių pasekmė:

  • kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo,
  • svorio netekimas dėl diuretiko poveikio.

Pavyzdžiui, jei 5 dienas laikysitės griežtos dietos, galite numesti iki 5 kg. Norint, kad jie negrįžtų, o dar blogiau - „neatsineštų" kelių papildomų svarų, reikia teisingai iš jo išeiti - palaipsniui į dietą įtraukiant senus produktus.

Ant pastabos! Mitybos specialistai nepataria jo dažnai vartoti, nes jis, kaip ir kitos vienkartinės dietos, gali pakenkti organizmui dėl netinkamos mitybos.

Arbūzas svorio metimui

Arbūzo dieta turi dvi galimybes:

  • Griežtas - mitybos apribojimai trunka ne ilgiau kaip 5 dienas. Jei tai pastebima, leidžiama naudoti tik arbūzo minkštimą ir išgrynintą vandenį. Norint nustatyti dienos suvalgyto maisto kiekį, yra formulė - kūno svoris turi būti padalytas iš 10. Pavyzdžiui: jei kūno svoris yra 80 kg, tuomet reikia suvalgyti 8 kg arbūzo. Tokiu atveju rekomenduojama laikytis dalinės mitybos principų su 2–3 valandų intervalu.
  • Pailginta - be arbūzo minkštimo ir vandens, į dietą dedama nedidelis kiekis juodos duonos. Šio mitybos principo laikomasi 10 dienų, ir tada jie sklandžiai išeina, laikydamiesi mažai kalorijų turinčios dietos savaitę. Dietai išplėsti tinka daug baltymų turintys maisto produktai - mėsa, kiaušiniai, rūgpienio gėrimai, žolelės, vaisiai ir daržovės, turintys žemą glikemijos indeksą.

Tokiai dietai geriau rinktis uogų nokinimo sezoną - rugpjūčio pabaigą ar rugsėjį. Per likusius metus parduotuvėse ir turguose parduodamuose arbūzuose yra nitratų ir pesticidų. Jų naudojimas gali sukelti apsinuodijimą.

Arbūzų dieta: svorio metimo galimybės

Ne visi sugeba palaikyti dietą, kurioje vartojamas tik vienas produktas. Todėl abejojantiems savo galimybėmis geriau rinktis kitą mitybos programą, kurioje leidžiama kaitalioti leidžiamus produktus ir arbūzą. Rezultatas priklausys tik nuo to, kuris meta svorį ir kaip tiksliai jis sugeba laikytis nustatytos sistemos.

Mergina valgo arbūzą

Meliono dieta

Nuo klasikinės arbūzų monodietos ji skiriasi tuo, kad jos metu be arbūzo ir meliono leidžiama valgyti viso grūdo duoną, virtą žuvį, kiaušinius, jogurtą, kefyrą, daržoves ir sūrį. Leidžiama gerti švarų vandenį, arbatą be cukraus. Ir vis dėlto dėl gana menkos arbūzų-melionų dietos nerekomenduojama laikytis daugiau nei 9 dienų.

Meniu turėtų būti:

  • Pusryčiai: duona be mielių; griežinėlis sūrio arba kiaušinis; 200-300 g meliono minkštimo.
  • 2 pusryčiai: 350 g meliono minkštimo.
  • Pietūs: 100 - 150 g liesos mėsos ar žuvies; 200 g daržovių salotų arba bulvių košės; pusės stiklinės kefyro arba stiklinės jogurto.
  • Popietės užkandis: 350 g meliono minkštimo.
  • Vakarienė: 150 g virtų miežių arba ryžių; mažai kalorijų turinčios salotos; 100 g meliono minkštimo.
Arbūzas ir melionas

Dieta draudžiama žmonėms, turintiems padidėjusią skrandžio sekreciją, nes tai gali paūminti gastritą arba išprovokuoti virškinamojo trakto gleivinės uždegimą. Jei svorio metimas nemėgsta meliono, jį galite pakeisti agurkais ar obuoliais - gausite arbūzų-agurkų ar arbūzų-obuolių dietą.

Arbūzų baltymų dieta

Ši dietos parinktis laikosi tinkamos mitybos principo: leidžiama valgyti virtą arba troškintą mėsą, neriebų sūrį, kefyrą, fermentuotą keptą pieną ir jūros gėrybes. Daržovių ir vaisių trūkumas ištaisomas suvartojus pakankamą arbūzo minkštimo kiekį. Vos per dieną reikia suvalgyti bent 2 kg arbūzo.

Laikantis arbūzų-baltymų dietos, organizmas yra prisotintas aminorūgščių ir baltymų, kurie degina riebalus ir atstato raumenų audinį. Pakankamai vartojant arbatas ir švarų vandenį, atsikratys skysčių pertekliaus.

Kefyras su arbūzu

Arbūzų-kefyro dieta

Gana sunkus variantas, naudojant tik arbūzo ir kefyro minkštimą iki 2, 5% riebalų. Šių produktų derinys turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl numetant svorį, be svorio, bus išvalytos žarnos ir inkstai. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte pernelyg ilgai ja naudotis. Pakanka 3 dienų, o po to - sklandus išėjimas. Dietos laikantis fermentuoto kepto pieno, jie laikosi tų pačių principų.

Arbūzų ir varškės dieta

Varškės įtraukimas į racioną turi teigiamą poveikį organizmui - šiame produkte, be naudingų pieno rūgšties bakterijų, yra baltymų, vitaminų ir mineralų. Todėl ši svorio metimo galimybė turės teigiamą poveikį odos būklei ir padės pagerinti virškinimą. Tačiau kadangi arbūzų-varškės dieta apima tik varškės ir arbūzo minkštimą, jos negalima laikytis ilgiau nei 5 dienas.

Arbūzų dieta su juoda duona

Klasikinė valomosios dietos versija - jos metu suaktyvinama šlapimo sistema. Norėdami pasiekti rezultatą, turite visiškai atsisakyti bet kokio maisto, išskyrus arbūzus ir juodą duoną.

Arbūzas ir juoda duona

Pagrindinės taisyklės:

  • uogų minkštimo naudojimas dienos metu 1 kg produkto kiekvienam 10 kg svorio metant svorį;
  • juoda duona - ne daugiau kaip 250 g per dieną.

Jei tokia dieta atrodo per menka, kasdienį juodos duonos vartojimą galima pakeisti 500 g virtų grikių (grikių-arbūzų dieta).

Pavyzdinis meniu

Arbūzo dieta ir meniu parenkami atsižvelgiant į lieknėjimo norus ir jo sveikatos būklę. Jei anksčiau dėl vienos ar kitos priežasties pasiūlytos parinktys netinka, visada galite rasti ką nors naujo - yra daugybė jo variantų.

1 diena

Jei jums reikia greitai mesti svorį, tada tinka griežta arbūzų vienkartinė dieta. Norėdami tai padaryti, turite suvalgyti arbūzų minkštimo kiekį, apskaičiuotą pagal formulę per dieną (kūno svoris: 10). Geriamojo vandens nėra.

Arbūzas vienkartinei dietai

Tačiau reikia atsiminti, kad vien arbūzas vienkartinė dieta netinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir lėtinėmis šlapimo sistemos ligomis.

2 dienas

Griežta arbūzų dieta padės atsikratyti skysčių pertekliaus organizme. Rezultatui įtvirtinti šį mitybos variantą (tik arbūzo minkštimą ir vandenį) galima naudoti 2 dienas, o antrą dieną leidžiama gerti žaliąją arbatą.

3 dienas

Griežta arbūzų vienkartinė dieta netaikoma ilgiau kaip 3 dienas. Jei numesti svorio žino, kad jis nėra pasirengęs tokiems „žygdarbiams", tada jam tinka minkšta arbūzų dieta su 3 dienų dieta:

  • Pusryčiai: 150 g 1% varškės; 300 g arbūzo.
  • 2 pusryčiai: 200 g arbūzo.
  • Pietūs: 200 g kukurūzų košės ant vandens; 300 g arbūzo.
  • Popietės užkandis: 50 g 1% varškės; 200 g arbūzo.
  • Vakarienė: 150-200 g virtų miežių; 300 g arbūzo.
Mergina sulieknėjo laikydamasi arbūzų dietos

5 dienas

Dietos meniu 3 dienas galima pakartoti per 5 dienas. Paprastai per šį laiką reikia iki 5 kg svorio. Norint neapkrauti inkstų, per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 4 kg arbūzo. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, jie geria žaliąją arbatą.

14 dienų

Nuolatiniam lieknėjimui tinka ilgesnė arbūzų dieta, kurios metu galite pasiekti minus 10 kg per savaitę rezultatą.

2 savaičių meniu:

  • Pusryčiai: 300 g arbūzo; 200 g neriebaus varškės.
  • 2 pusryčiai: puodelis nesaldintos žaliosios arbatos ar espresso; sumuštinis su neriebiu sūriu arba 150 g paprasto jogurto.
  • Pietūs: 300 g arbūzo; daržovių salotos; 150 g virtos mėsos ar žuvies.
  • Popietės užkandis: daržovių sriuba;
  • Vakarienė: 300 g arbūzo.
  • 2 vakarienė: 200 g daržovių troškinio.

Ant pastabos! Norint pasiekti gerą rezultatą bet kurios dietos metu, reikia išgerti bent 1, 5 litro vandens per dieną.

Mergina, kuri sulieknėjo laikydamasi arbūzų dietos

Vidutiniškai pervertinus tokią dietą, per vieną savaitę galite numesti iki 5 kg antsvorio.

Terapinė arbūzų dieta

Kovojant su odos ligomis, visi metodai yra geri: ir liaudiški, ir tradiciniai. Tuo pat metu pirmieji gerai papildo antrąjį - pavyzdžiui, psoriazę iš pradžių galima paskandinti vaistais, o dietinė terapija tinka stabiliai remisijai.

Arbūzų dieta sergant psoriaze pagrįsta tik arbūzo ir neriebaus varškės valgymu. Tuo pačiu metu kas 10 dienų leidžiama vieną kartą papildyti lengvų daržovių salotų dietą.

Ant pastabos! Dėl padidėjusios ekskrecijos sistemos apkrovos arbūzų dieta yra kontraindikuotina esant inkstų akmenims.

Šis organizmo valymo būdas gali būti sunkus - ne visi ilgą laiką gali atlaikyti maisto monotoniją. Todėl norint, kad tokia dieta netaptų organizmo stresu, reikia jai pasiruošti: per 1–2 dienas rekomenduojama visiškai atsisakyti riebaus, sunkiai virškinamo maisto.

Liekna mergina, pozuojanti numetus svorio pagal arbūzų dietą

Gydymo kurso pabaigoje seka sklandžiai (meniu 2 dienoms):

  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai vandenyje arba juodos duonos riekė su sūriu.
  • Pietūs: daržovių sriuba, neriebus sultinys arba virta paukštiena.
  • Vakarienė: daržovių salotos, juodos duonos riekė.

Rezultatų gydant psoriazę galite pasiekti per 2–3 savaites. Be teigiamo poveikio odos būklei, jis taip pat įvyksta:

  • valyti kūną,
  • druskų išsiskyrimas,
  • svorio metimas,
  • išvalyti inkstus nuo smėlio.

Pablogėjus sveikatai ar paūmėjus lėtinėms ligoms (dėl didelio inkstų krūvio), arbūzų terapija nutraukiama.

Dietos išėjimo taisyklės

Arbūzų dieta tinka greitai numesti svorį. Bet kadangi tai reikalauja rimtų dietos apribojimų, svarbu, kad metant svorį pirmosiomis dienomis po jo neatsilaisvintų.

Merginos su arbūzu

Todėl norint konsoliduoti rezultatą, jums reikia sklandaus išėjimo iš arbūzų dietos, kai palaipsniui pradedami vartoti pažįstami produktai. Paprastai jie prasideda nuo garų ir virto maisto: liesos mėsos, daržovių sultinių; sūris, varškė, žuvis.

Palikdami bet kokią dietą, turite laikytis taisyklės: kuo ji buvo griežtesnė, tuo ilgesnis turėtų būti švelnus režimas, kitaip galite pakenkti kūnui.

Arbūzų eksperimentų nauda ir žala

Arbūzų dieta turi savo pliusų ir minusų. Pagrindinis jo trūkumas yra gana menka dieta. Tačiau tai kompensuoja kitos uogos savybės:

  • diuretikai;
  • tonikas;
  • pagreitinti medžiagų apykaitą;
  • kūno prisotinimas mineralais;
  • apsivalymas;
  • mažinant cholesterolio kiekį.
Arbūzas rankoje

Didžiausia arbūzų dietos nauda bus žmonėms, sergantiems ligomis:

  • nutukimas;
  • mažakraujystė;
  • tulžies sąstingis;
  • hipertenzija;
  • artritas;
  • dehidracija;
  • vidurių užkietėjimas.

Nepaisant šio svorio metimo privalumų, arbūzų dieta turi kontraindikacijų:

  • akmenys inkstuose;
  • diabetas;
  • virškinimo trakto ligos;
  • pielonefritas.

Proceso ypatybės įdomioje padėtyje

Nėštumo metu nereikia badauti ir griebtis ilgų vienkartinių dietų. Tačiau visoms būsimoms motinoms kartkartėmis reikia daryti pasninko dienas (kartą per savaitę) - organizmas turi atsikratyti skysčių pertekliaus. Arbūzas gali padėti tai padaryti, tačiau neturėtumėte būti uolus - padidėjusi inkstų apkrova gali neigiamai paveikti moters būklę.

Nėščia mergaitė ant arbūzo dugno iškrovimo

Ant pastabos! Arbūzų pasninko dienas nėštumo metu galima gaminti tik uogų derėjimo sezono metu - ilgai laikomose ir ankstyvosiose melionų veislėse yra kenksmingų medžiagų.

Nėštumo metu nevalgius dienomis nerekomenduojama suvartoti daugiau kaip 2-3 kg arbūzo minkštimo per dieną. Meniu praskiedžiamas juoda duona arba virtais grikiais.

Vienkartinė arbūzų dieta yra puikus būdas greitai numesti svorį. Bet dėl riboto leidžiamų produktų sąrašo ir didelio krūvio organizmo išskyros sistemai, jo negali naudoti visi. Jei norite tai išbandyti, tuomet geriau pradėti nuo vienos arbūzų pasninko dienos.