30 dienų geriamoji dieta lieknėjimui ir kūno valymui: meniu, taisyklės, rezultatų nuotrauka

Geriamoji dieta- speciali mitybos sistema, kurią sudaro tik skysto maisto vartojimas. Kietas maistas nevartojamas dietos metu. Skystos dietos naudojimas neatmeta vandens balanso papildymo 1, 5 litro dienos norma. Straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip tinkamai laikytis tokios dietos, kiek dienų, ir parodysime svorio metančių rezultatų ir apžvalgų nuotraukas.

Kaip veikia dieta

Mažo kaloringumo dieta susilpnina organizmą, todėl norint išlaikyti energiją ir išvengti vitamino trūkumo, dieta turi būti derinama su vitaminų komplekso vartojimu. Didelis skysčių kiekis turi valomąjį poveikį virškinimo traktui ir gyvybiškai svarbioms sistemoms. Susmulkintą maistą lengviau ir greičiau virškinti.

Maisto dalelių skaidymo procesas pagreitėja, o medžiagų apykaitos procesas normalizuojasi.Ieškodamas papildomos energijos, organizmas pradeda deginti riebalų sluoksnį, skatinamos medžiagų apykaitos funkcijos. Dėl fiziologinių procesų sąveikos sumažėja kūno svoris ir tūris.

Geriamojo dietos taisyklės siekiant veiksmingo svorio metimo

Pagrindinės geriamojo dietos taisyklės:

1. Dietos metuatsisakykite maisto, kurį reikia kramtyti. Taip pat verta neįtraukti kramtomosios gumos, kad neišprovokuotų skrandžio sulčių išsiskyrimo.
2. Be dietosnaudokite išgrynintą vandenį (mažiausiai 1, 5 litro).
3. Reikia griežtai laikytis dietos.Pati dieta neturėtų viršyti 30 dienų. O pakartotinai naudoti leidžiama tik po metų.
4. Nenaudokite ilgalaikio gėrimo staložmonėms su kontraindikacijomis.
Dietos metu
5. nerekomenduojama aktyviai gyventi.
6. Kartu su skysčių staluvartokite vitaminų kompleksą ar maisto papildus, kad papildytumėte kūną naudingomis mineralinėmis medžiagomis.
7. Maistas turi būti paruoštasšlifuojant maišytuvu iki vientisos masės.
8. Nepilkite druskos, cukraus ar kitų skonio stipriklių.

Dietinio gėrimo stalą rekomenduojama naudoti 30 dienų. Į dietą įeina 5 valgiai, kurių pertrauka ne mažesnė kaip 2 valandos. Būtent tiek laiko organizmui reikia išvalyti ir normalizuoti sistemas, atsakingas už maisto skaidymą ir įsisavinimą.

Paruošimas ir etapai

Geriamoji dieta yra vienas iš sunkiausių būdų padėti numesti svorį, tačiau tai sukelia kūnui stresą ir leidžia atsikratyti planuoto kurso.Norėdami sušvelninti neigiamą poveikį ir užkirsti kelią šalutiniam poveikiui, turite iš anksto pasiruošti gėrimo dietai. Likus savaitei iki dietos, turėtumėte sumažinti kieto maisto kiekį, kuris atstatys virškinimo sistemą ir bus pasirengimas numesti svorį.

Yra 3 dietos etapai:

1. Pirmajambūdingas stiprus alkio, silpnumo pojūčio padidėjimas, baltos dangos susidarymas ant liežuvio, kurį būtina nuvalyti dantų šepetėliu. Taip yra dėl kraujagyslių, skrandžio, žarnų valymo proceso.
2. Dietos antrojo etapoprincipas yra susijęs su kepenų ir inkstų veikla. Toksinių medžiagų pašalinimas gali sukelti nestiprų skausmą.
3. Trečiojo periodo ypatumassiejamas su gilesniu ląstelių valymu. Vizualiai tai pasireiškia, kai periodiškai pastebimi odos spalvos ir struktūros pokyčiai.

Leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas

Gėrimai:

• vanduo (virtas arba išgrynintas);
• natūralios kavos pupelės (be saldiklių);
• žolelių arbatos;
• pieno ir fermentuoto pieno gėrimai, kurių riebumas yra iki 2%;
kokteiliai
• ;
• kompotai iš šviežių vaisių ir džiovintų vaisių;
• želė;
• mėsos sultiniai iš liesos mėsos;
• sultiniai, sriubos, daržovių tyrės sriuba (viską įtrinti iki kefyro konsistencijos);
• vaisių gėrimai, sultys;

Draudžiamų gėrimų sąrašas:

• alkoholis;
• gazuotas;
• pridedant dažiklių, cukraus, kvapiųjų medžiagų;
• riebūs sultiniai;
• riebūs pieno gėrimai;
• turintys konservantų;

Savaitės meniu

Apytikslė septynių dienų dieta nurodoma dienos doze, kiekviena padalijama į 5 patiekalus:

1. 1 diena:daržovių sultinys (200 g), šviežiai spaustos vaisių sultys, jogurtas, kava.
2. 2 diena:sultinys (200 g), šviežiai spaustos daržovių sultys, arbata, kefyras.
3. 3 diena:daržovių tyrės sriuba (200 g), jogurtas, daržovių kokteilis, kava.
4. 4 diena:neriebus žuvies sultinys (200 g), šviežiai spaustos daržovių sultys, kefyras, arbata.
5. 5 diena:daržovių sultinys (200 g), jogurtas, kokteiliai, kompotas, arbata.
6. 6 diena:neriebus mėsos sultinys (200 g), šviežiai spaustos vaisių sultys, kefyras, kava, vaisių gėrimas.
7. 7 diena:daržovių tyrės sriuba (200 g), kokteilis, kompotas, arbata.

Receptai

Kaip gaminti dietinius gėrimus (paprasčiausi tinginių receptai):

1. Pieno gėrimas.Pusę pieno sumaišyti su vandeniu, gaunant 200 g skysčio, užvirti ir įpilti du pilnus šaukštelius manų kruopų. Verdame, kartais maišydami, 10 minučių. Druskos / cukraus dėti nereikia (kraštutiniu atveju medus yra priimtinas).
2. Daržovių sultys.Į maišytuvo dubenį suberkite špinatus, agurkus, cukinijas, morkas ir kitas mėgstamas daržoves. Sumalkite iki kefyro konsistencijos.
3. Vaisių kokteilis.Obuolius, kriaušes, abrikosus, persikus sumalkite maišytuve iki vientisos masės.
4. Citrusinių bombų.Nulupkite ir nulupkite apelsiną, citriną ir greipfrutus. Sumalkite maišytuve iki vientisos masės.
5. Vaisių kokteilis.Maišytuve supjaustykite braškes, kivi, mėtas, imbierą iki vientisos masės. Galima pridėti ledo.

Kaip išeiti iš dietos, kad svoris negrįžtų

Baigę dietą, turite teisingai iš jos išeiti, šiuo atveju numesti kilogramai negrįš:

1. Pirmoji savaitėPietums turėtumėte toliau vartoti skystą maistą. Galite įtraukti javus, kuriuose yra mažai krakmolo.
2. Antrąją pasitraukimo iš dietos savaitęgalima įvesti baltyminius produktus: varškę, kiaušinius, kietąjį sūrį. Be to, mažomis porcijomis pridėkite kepinių be cukraus. Pagrindinius patiekalus virkite padaže arba padaže. Duokite pirmenybę daržovių troškiniui. Į kavą galite įdėti šiek tiek grietinėlės.
3. Trečią savaitępristatykite liesos mėsos ir jūros gėrybių porcijas.
4. Ketvirtoji savaitėyra normalios mitybos riba. Norint išlaikyti rezultatus, rekomenduojama gerti vieną savaitės dieną. Sudarydami meniu turite sekti kalorijas. Jie neturėtų viršyti dienos normos, apskaičiuotos pagal individualius rodiklius.

Dietos gėrimo privalumai ir trūkumai

Skysta dieta dietos mėnesį suteikia palankias sąlygas organizmui. Argumentai už:

1. Pašalina toksinusir atliekas iš žarnyno.
2. Pagreitina maisto skaidymo procesą.
3. Skatina medžiagų apykaitą.
4. Sumažinaskrandžio dydį.
5. Skatinagreitą svorio kritimą.
6. Valoląstelių lygyje, o tai turi įtakos odos, nagų, plaukų būklei.
7. Iškraunavirškinamojo trakto darbą.
8. Po kursoatsiranda lengvumo jausmas, energijos antplūdis ir gera sveikata.
9. Nesunku laikytis režimo, maisto gaminimas yra prieinamas, neužima daug pinigų ir laiko.
10. Didelis efektyvumas,patvirtinamas tikromis svorio metimo linijomis.

Reikėtų prisiminti, kad geriamajai dietai teigiamam poveikiui pasiekti galima naudotis tik tuo atveju, jei nėra sveikatos problemų. Jei ignoruosite rekomendacijas, galite sukelti rimtų komplikacijų.

Dietos trūkumai:

1. Virškinimo sistemaatjunkyta nuo normalaus maisto virškinimo.
2. Pirmosiomis dienomisatsiranda dirglumas.
3. Pradiniam etapuibūdingas mieguistumas ir apatija.
4. Tinka tik sveikiems žmonėms.

Kontraindikacijos

Geriamoji dieta draudžiama šiais atvejais:

1. Širdies ir kraujagyslių sistemos darbo pažeidimai.
2. Virškinimo trakto ligos.
3. Hipotenzijair hipertenzija.
4. Inkstų nepakankamumas.
5. Nėštumo laikotarpis, žindymas (maitinimas krūtimi).
6. Negalima naudoti tiems, kurie linkę patinti.

Esant silpnai imuninei sistemai ir pooperaciniu laikotarpiu, griežtai draudžiama vartoti bet kokią dietą. Norint veiksmingai naudoti ribotą lentelę, būtina atlikti tyrimą, kad būtų išvengta kontraindikacijų veiksnių, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Efektyvumas ir rezultatai. Kiek kilogramų galite numesti svorio?

Jei laikysitės taisyklių ir rekomendacijų, rezultatas bus matomas po pirmosios dietos savaitės.Kūnas pradeda atstatyti ir valytis, o kartu su kenksmingais toksinais ir toksinais papildomi kilogramai išnyksta. Mėnesio kursui galite numesti 8-15 kg. Be to, pastebimai pagerės odos ir nagų būklė. Jei derinsite dietą su vitaminais ir sportu, svoris sumažės greičiau ir nepakenks sveikatai.

Be svorio metimo, galite sumažinti skrandžio tūrį ir, pasitraukę iš geriamosios dietos, bus daug lengviau laikytis tinkamos dietos.

Šiuo metu tarp gydytojų ir dietologų vyksta diskusijos apie dietos gėrimo naudą ir pavojus. Nerimą kelia ne jo poveikis kūnui, o laikas. Štai kodėl daugelis ekspertų rekomenduoja įvesti pasninko dienas (naudojant geriamąjį davinį kartą per savaitę), kad būtų švelnesni veiksmai ir neigiamos apraiškos.

Apžvalgos

• „Niekada negalėjau laikytis dietos mėnesį. Bet 7 dienas kas 3 mėnesius organizuoju sau iškrovimą. Per savaitę numetu 5 kg. Skysti valgiai yra būtini kasdieniame meniu. Žarnynas veikia tinkamai. O svarbiausia, kad odos spalva tampa tolygi ir maloni “.
• „Taip, griežta dieta, bet aš išgyvenau. Man pavyko numesti 17 kg. Dabar palaipsniui įtraukiu kitus produktus pagal rekomendacijas. Dabar, kad rezultatas liktų. Tik pirmos 4 dienos yra sunkios. Po savaitės gėrimo režimo nustojau atkreipti dėmesį į įvairias gėrybes šonuose. Jau pripratęs prie natūralaus produktų skonio. Manau, kad kol kas kulinarijoje nenaudosiu druskos ir cukraus “.
• „Apie gėrimo dietą sužinojau iš draugo, kuris tiesiog pagražėjo per mėnesį. Negalėjau viršyti jos rezultato. Aš tapau lengvesnis tik 8 kg. Bet po dietos jaučiu lengvumą ir energijos antplūdį. Puikus būdas, bet ne dažnai naudojamas. Greičiau kaip priešgaisrinė situacija, tik kai tai būtina.
• „Aš jau tris kartus bandžiau gerti dietą per mėnesį. Didžiausias rezultatas buvo pirmas - minus 16 kg. Buvo labai sunku susitvarkyti su pirmosiomis dienomis. Tęsėsi alkis, sukosi galva, ir aš visą laiką norėjau miegoti. O mano darbas yra mobilus, vos susitvarkau.

  Bandžiau derinti pakartotines paraiškas su atostogų ar ilgų atostogų laikotarpiu, kad pirmajame etape būtų lengviau atstatyti. Svarbiausias dietos dalykas yra jos veiksmingumas. Nors ne veltui eikvojau jėgas ir nervus “.

• „Aš bandžiau atsilaikyti savaitę ir nutraukiau gėrimo dietą. Man tai pasirodė labai sunku. Darbingumas smarkiai pablogėjo. Darbe girdėjau tik įvairių komentarų savo kryptimi. Tačiau savaitė taip pat nebuvo nesėkminga. Tapau 4 kg lengvesnė. Gėrimo režimas veikia, bet labai sunkiai. Vėliau bandysiu pasiekti 30 dienų, bet pirmiausia pasiruošiu psichiškai “.