Geriamoji dieta- speciali mitybos sistema, kurią sudaro tik skysto maisto vartojimas. Kietas maistas nevartojamas dietos metu. Skystos dietos naudojimas neatmeta vandens balanso papildymo 1, 5 litro dienos norma. Straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip tinkamai laikytis tokios dietos, kiek dienų, ir parodysime svorio metančių rezultatų ir apžvalgų nuotraukas.
Mažo kaloringumo dieta susilpnina organizmą, todėl norint išlaikyti energiją ir išvengti vitamino trūkumo, dieta turi būti derinama su vitaminų komplekso vartojimu. Didelis skysčių kiekis turi valomąjį poveikį virškinimo traktui ir gyvybiškai svarbioms sistemoms. Susmulkintą maistą lengviau ir greičiau virškinti.
Maisto dalelių skaidymo procesas pagreitėja, o medžiagų apykaitos procesas normalizuojasi.Ieškodamas papildomos energijos, organizmas pradeda deginti riebalų sluoksnį, skatinamos medžiagų apykaitos funkcijos. Dėl fiziologinių procesų sąveikos sumažėja kūno svoris ir tūris.
Pagrindinės geriamojo dietos taisyklės:
Dietinio gėrimo stalą rekomenduojama naudoti 30 dienų. Į dietą įeina 5 valgiai, kurių pertrauka ne mažesnė kaip 2 valandos. Būtent tiek laiko organizmui reikia išvalyti ir normalizuoti sistemas, atsakingas už maisto skaidymą ir įsisavinimą.
Geriamoji dieta yra vienas iš sunkiausių būdų padėti numesti svorį, tačiau tai sukelia kūnui stresą ir leidžia atsikratyti planuoto kurso.Norėdami sušvelninti neigiamą poveikį ir užkirsti kelią šalutiniam poveikiui, turite iš anksto pasiruošti gėrimo dietai. Likus savaitei iki dietos, turėtumėte sumažinti kieto maisto kiekį, kuris atstatys virškinimo sistemą ir bus pasirengimas numesti svorį.
Yra 3 dietos etapai:
Gėrimai:
Draudžiamų gėrimų sąrašas:
Apytikslė septynių dienų dieta nurodoma dienos doze, kiekviena padalijama į 5 patiekalus:
Kaip gaminti dietinius gėrimus (paprasčiausi tinginių receptai):
Baigę dietą, turite teisingai iš jos išeiti, šiuo atveju numesti kilogramai negrįš:
Skysta dieta dietos mėnesį suteikia palankias sąlygas organizmui. Argumentai už:
Dietos trūkumai:Reikėtų prisiminti, kad geriamajai dietai teigiamam poveikiui pasiekti galima naudotis tik tuo atveju, jei nėra sveikatos problemų. Jei ignoruosite rekomendacijas, galite sukelti rimtų komplikacijų.
Geriamoji dieta draudžiama šiais atvejais:
Esant silpnai imuninei sistemai ir pooperaciniu laikotarpiu, griežtai draudžiama vartoti bet kokią dietą. Norint veiksmingai naudoti ribotą lentelę, būtina atlikti tyrimą, kad būtų išvengta kontraindikacijų veiksnių, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.
Jei laikysitės taisyklių ir rekomendacijų, rezultatas bus matomas po pirmosios dietos savaitės.Kūnas pradeda atstatyti ir valytis, o kartu su kenksmingais toksinais ir toksinais papildomi kilogramai išnyksta. Mėnesio kursui galite numesti 8-15 kg. Be to, pastebimai pagerės odos ir nagų būklė. Jei derinsite dietą su vitaminais ir sportu, svoris sumažės greičiau ir nepakenks sveikatai.
Be svorio metimo, galite sumažinti skrandžio tūrį ir, pasitraukę iš geriamosios dietos, bus daug lengviau laikytis tinkamos dietos.
Šiuo metu tarp gydytojų ir dietologų vyksta diskusijos apie dietos gėrimo naudą ir pavojus. Nerimą kelia ne jo poveikis kūnui, o laikas. Štai kodėl daugelis ekspertų rekomenduoja įvesti pasninko dienas (naudojant geriamąjį davinį kartą per savaitę), kad būtų švelnesni veiksmai ir neigiamos apraiškos.
- „Niekada negalėjau laikytis dietos mėnesį. Bet 7 dienas kas 3 mėnesius organizuoju sau iškrovimą. Per savaitę numetu 5 kg. Skysti valgiai yra būtini kasdieniame meniu. Žarnynas veikia tinkamai. O svarbiausia, kad odos spalva tampa tolygi ir maloni “.
- „Taip, griežta dieta, bet aš išgyvenau. Man pavyko numesti 17 kg. Dabar palaipsniui įtraukiu kitus produktus pagal rekomendacijas. Dabar, kad rezultatas liktų. Tik pirmos 4 dienos yra sunkios. Po savaitės gėrimo režimo nustojau atkreipti dėmesį į įvairias gėrybes šonuose. Jau pripratęs prie natūralaus produktų skonio. Manau, kad kol kas kulinarijoje nenaudosiu druskos ir cukraus “.
- „Apie gėrimo dietą sužinojau iš draugo, kuris tiesiog pagražėjo per mėnesį. Negalėjau viršyti jos rezultato. Aš tapau lengvesnis tik 8 kg. Bet po dietos jaučiu lengvumą ir energijos antplūdį. Puikus būdas, bet ne dažnai naudojamas. Greičiau kaip priešgaisrinė situacija, tik kai tai būtina.
- „Aš jau tris kartus bandžiau gerti dietą per mėnesį. Didžiausias rezultatas buvo pirmas - minus 16 kg. Buvo labai sunku susitvarkyti su pirmosiomis dienomis. Tęsėsi alkis, sukosi galva, ir aš visą laiką norėjau miegoti. O mano darbas yra mobilus, vos susitvarkau.
Bandžiau derinti pakartotines paraiškas su atostogų ar ilgų atostogų laikotarpiu, kad pirmajame etape būtų lengviau atstatyti. Svarbiausias dietos dalykas yra jos veiksmingumas. Nors ne veltui eikvojau jėgas ir nervus “.
- „Aš bandžiau atsilaikyti savaitę ir nutraukiau gėrimo dietą. Man tai pasirodė labai sunku. Darbingumas smarkiai pablogėjo. Darbe girdėjau tik įvairių komentarų savo kryptimi. Tačiau savaitė taip pat nebuvo nesėkminga. Tapau 4 kg lengvesnė. Gėrimo režimas veikia, bet labai sunkiai. Vėliau bandysiu pasiekti 30 dienų, bet pirmiausia pasiruošiu psichiškai “.