Kaip greitai numesti svorio: 9 populiariausių būdų ir 5 rekomendacijų mitybos.

Iš naujo nustatyti papildomi svarų per trumpą laiką – tai svajonė daugeliui moterų. Reikia suprasti, kad tai pavyks padaryti tik, laikydamiesi dietos ar kreipiantis į didesnės fizinės apkrovos. Ir nors apie pavojus greito lieknėjimo į vieną balsą pakartotinai gydytojai ir mitybos specialistai, sunku atsisakyti pagundai numesti svorio per keletą dienų.

Mityba

Greito lieknėjimo – tiesa ar mitas

Ieškant būdų, kaip greitai numesti svorio, reikia nepamiršti apie galimą riziką ir tokio svorio. Taip, sėdi ant mono dietos ar jis atidžiai persekioti į treniruoklių salė, galima numesti svorio per keletą dienų į 2-3 svarų, bet viskas priklauso nuo galimybių ir savybių kiekvieno organizmo.

Visi kompleksai dėl svorio reikia suderinti, kad siekti puiki išvaizda nėra pasuko problemų su sveikata. Dieta be fizinių pratimų rezultatas bus žuvo odos, o fizinis krūvis be vartoti baltymų sukels visas pastangas niekais.

Prie skubios pagalbos būdų prarasti svorio geriausia kreiptis tiems, kuriems reikia numesti nedaug svorio.

Būdų, kaip greitai iš naujo svorio

Būdų, kaip galima greitai numesti svorio, yra labai daug. Visi jie yra pagrįsti mažesnės vartojimas maistinių ir energetinių medžiagų.

Mityba

Pagrindas bet kokios dietos yra apribojimas kalorijų produktus maiste. Išnagrinėti pagrindiniai ir populiariausi aplinka maitinimo.

Grikiai

Grikiai – tai naudingas produktas, kuris turi mažą kalorijų ir aukštos bellyful. Grikiai dieta leidžia sublogti, o jei tai jausmai bado. Įspūdingas ir rezultatai: per savaitę galima numesti iki 7 kilogramų.

Dietos sveiko maisto dietos:

  • grikiai bet kokiu skaičių;
  • jogurtas – litrą į dieną;
  • daug skysčių – paprastas vandens arba žaliosios arbatos.

Iš trūkumų, šios dietos galima pažymėti monotonija. Bet kaip trumpalaikis režimas maitinimo siekiant iš naujo svorio, grikiai dieta veiksminga.

Kefir dieta

Kefir

Lieknėjimo į jogurtasе yra laikomas vienu iš veiksmingas būdų, kaip su sąlyga trūksta jokių kontraindikacijos. Į jogurtasе yra lengvai virškinamą baltymai, angliavandeniai, riebalai, pieno bakterijos. Be to, naudingas gėrimas išveda iš organizmo visus toksinai ir toksinus, prisotinęs jį maistinių medžiagų ir vitaminų, pagerina žarnyno darbą.

Variantai jogurtasной dietos yra tokie.

  1. Mono -. 1,5 litro jogurtasа yra suskirstyta į 6 vienodų dalių. Visos skaičius gėrimas vartojama maisto per dieną, per vienodą laiko tarpą.
  2. Intensyvi dieta. Šis režimas galios suteikia praradimą iki vieno svarų kasdien per 9 dienas. Taisyklės tokios:1) pirmos trys dienos – 1,5 litro jogurtasа per dieną, 2) trys dienos – 1,5 svarų obuolių per dieną; 3) paskutinius tris dienas – jogurtas su dideliu riebalų.
  3. Dryžuotas dieta. Šis režimas galios reikia laikytis 2 savaites. Valgyti reikia taip: per dieną gerti apie 1,5 litro jogurtasа, poilsio dieną laikytis įprasta meniu.

"Apple"

Kiti privalumai "Apple" dietos galima išskirti:

  • prisotinimas vitaminais;
  • prieinamumas pluošto;
  • jausmas soties dėl gliukozės ir fruktozė;
  • šlapimo funkcijos;
  • ištisus metus prieinamumas vaisių.

Už 10 dienų "Apple" dietos galima numesti iki 10 kilogramų svorio.

"Apple" dieta dėl to, ar sudaryta rūgšties kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems ligomis virškinimo trakto.

Variantai "Apple" maitinimo skiriasi:

  • valgyti kasdien 2 svarų obuolių be gerti skysčių;
  • kas dvi valandas valgyti obuolių ir gerti pusę Puodelio jogurtasа;
  • valgyti 1,5 svarų obuolių ir gerti 2 litrai vandens.

Fizinis krūvis

Kad dieta padėjo maksimaliai efektyvus veiksmas ir ne atsižvelgta neigiamai į raumenis ir odą, lygiagrečiai reikia fizinis krūvis kūnui. Jie teikia aukšto sunaudojimas, energijos ir riebalų atsargų.

Pratimai svorio gali būti tokie:

  • vidutinis ėjimo kasdien (valanda-pusantros);
  • bėgimas ryte per valandą;
  • 10-15 minučių pėsčiomis laiptais į ten ir atgal;
  • pusvalandį gimnastika namuose kasdien;
  • važinėjimas dviračiu;
  • profesijas treniruoklių salė tris kartus per savaitę;
  • plaukimo baseinas tris kartus per savaitę.

Jei jūs niekada užsiėmė anksčiau, fizinių apkrovų, pradėti reikia pamažu, su kiekviena diena didinant dozę pratimų. Visiškai natūralus reiškiniu taps nuovargis, liguisti pojūčiai, raumenų kojų ir rankų, dusulys, padidėjo širdies plakimas.

Fizinis krūvis

Atsisakymas nuo kenksmingų produktų

Bet kokia dieta ar maitinimo režimas pastatytas ant atsisakymą nuo valgymo maisto kenksmingų produktų. Nebūtina kankinti savo organizmą badu, pakankamai paversti savo dienos racioną, į sveiką ir subalansuotą dietą.

Norėdami tai padaryti, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  • ištrinti iš savo vietos konditerijos gaminius su daug riebalinių kremai ir įdarai;
  • atsisakyti riebaus, sūraus, aštrūs, rūkytos, konservai ir saldus maistas;
  • cukrus sumažinti švirkščiamuosius arba pakeisti medumi;
  • atsisakyti majonezas, kečupas ir kitus padažus;
  • nenaudoti maisto greito maisto ir sodos gėrimų;
  • atsisakyti alkoholio.

Jei pats visiškai išbraukti iš maisto kai kurie produktai situacijas, jų reikia vartoti pirmąjį pusmetį dienos.

SPA procedūros, pirtis, sauna

Pirtis ir visi kiti vandens procedūros – tai senovės pasirodė būdų, kaip numesti svorio be didelių pastangų. Svorio kritimas vyksta dėl to, kad yra nukentėję aukštos temperatūros prasideda prakaitavimas, su vandeniu išeina visi toksinai ir toksinus.

Per vieną procedūrą galima netekti iki 4 kilogramų, iš kurių pusė tada greitai užpildyti. Bet jei laikytis principų, tinkamai plaukti į vonia, tai galima ir garantuoja, kad sublogti ir gydo.

Principai lieknėjimo į vonia ar saunoje yra tokie.

  1. Dalyvauti vonia reikia alkanas skrandis, po procedūros nėra valgyti. Rekomenduojama valgyti lengvą jogurtas arba išgerti puodelį jogurtasа ir valgyti obuolį. Griežtai draudžiama gerti alų, kuris yra būtinas atributas vonia žygiai, ir kiti alkoholio gėrimai. Geriau pasiimti su savimi vaistažolių infuzijos iš mėtų ar ramunėles.
  2. Beržas šluota – tai priemonė, kuri stiprina sveikatą ir atleidžia iš antsvorio.
  3. Numesti svorio padės ir masažas naudojant kieta kumštinės pirštinės su druskos ir medaus arba aromatiniai alyvos. Tokia procedūra bus aiškiai odą iki giliausių sluoksnių.

Vienas iš populiariausių salonas būdų prarasti svorio – šokoladas įvyniojimas – galite atlikti patys vonia ar saunoje. Procedūra vyksta taip:

  • kruopščiai garo ir išvalyti kūną;
  • labai į problemines zonas šildomos mišinys iš 5 šaukštų kakavos, 2 šaukštų cukraus ir dviejų šaukštų alyvuogių aliejaus;
  • wrap kūnas maisto plėvele ir palikti 15 minučių;
  • po laiko šokoladas masę nuplauti.

Žinoma, reikia suprasti, kad visi šie metodai gali suteikti norimą efektą, kai sistemingai taikyti.

SPA

Liaudies priemonės

Senovės moterys nežinojo, kas yra dieta, ir palaikė savo grožį liaudies būdais.

Tai liečia ir kontrolės netekimas.

Jei norite numesti svorio, buvo fito-užpilai ir arbatos.

Tai gėrimai remiantis augalų, kurie sumažina jausmas apetitą ir skatina medžiagų apykaitą.

Tinktūra ant žolės nuo svorio:

  • beržas sultys padeda stiprinti nekilnojamojo keistis;
  • avižų želė rodo toksinai ir toksinus;
  • tonka į kore šaltalankio turi vidurius turtą;
  • tonka į vyšnios lapų ir žaliosios citrinos padeda numesti svorio, rodo skysčių iš organizmo ir padeda vidurius veiksmas;
  • imbieras arbata sumažina apetitą ir dega kalorijų.

Tinktūra panaudota tik po to, kai tarybos su gydytoju. Augalų preparatai gali turėti kontraindikacijos.

Priėmimas vaistų

Daugiau veiksmingas būdas greitai numesti svorio – tai priimti specialių vaistų, į idėją tablečių arba pakabos. Šios priemonės turi daug naudingų savybių:

  • trukdo švietimo riebalų;
  • pagreitinti procesą, medžiagų apykaitą;
  • sumažina apetitą.

Tačiau kartu su efektyvumu šis būdas gali būti ir pavojingas, nes yra pavojus įsigyti netikras. Sukčiais, pasinaudodama tuo, kad vaistai svorio populiarus tarp moterų, parduoda paprasti žolės arba milteliai, nurodantį, kad už jų žinomas prekinis ženklas. Tokiu atveju jie daro sau reklamą, nustatant nuotraukos žvaigždžių šou verslo, kurie prarado.

Patiklus žmonės vyksta reklamos žingsnyje ir įgauna vaistai. Geriausiu atveju šios priemonės neduoda visai jokio efekto, blogiausiu – skatina plėtoti įvairių ligų.

Priimti bet kokių vaistų lieknėjimo turi būti tik prižiūrint dietologė. Įsigyti priemones, taip pat reikia tik vaistinėse, bet jokiu būdu ne per internetą, arba iš trečiųjų teises.

Mitybos patarimai

Visi gydytojai vieningai teigia, kad lieknėjimo turi būti nepavojingos bendrą sveikatos. Todėl radikaliai bado ir mono galima tik kaip ir iškrovimo dienų. Tuo pačiu, kad numesti daug kilogramų, reikės ne vieną mėnesį ir sukurta sistema slim, kur įeina:

  • subalansuotas maistas, sudarytas tik iš naudingų ir natūralių produktų;
  • dienos fizinis krūvis;
  • odos priežiūros, kūno – pirtys, masažas, įmasažavimas;
  • priėmimas vaistų tik pradiniame etape, nes jie tiesiog paspringti jausmas, apetito;
  • kantrybė – numesti svorio greitai ir be žalos sveikatai negalima.

Ir svarbiausia sąlyga – greitis ir būdų prarasti svorio, priklauso nuo organizmo būklės ir sveikatos.

Svarba konsultacijos su dr

Dažniau nei bet kuri dieta ar užsiėmimai sporto, siekiant prarasti svorio pasibaigia nesėkmingai. Jeigu bjaurių svarų vis tiek nepavyksta nustatyti iš naujo, tada jie grįžta į sparčiai trumpą laiką. Taip pat po tokių bandymų numesti svorio, atsiranda sveikatos problemos, ypač masiškai žarnyno funkcijos.

Plius prie viso prisideda psichologinių problemų dėl nepasitenkinimas išvaizda.

Visą tai būtų galima išvengti, jei sublogti prižiūrint dietologė. Nei naudinga kreipimasis į gydytoją?

Liaudies priemonės
  • Dietologė priskiria ne dieta, o režimas teisingą, sveiką ir patogią maitinimo. Todėl nereikia išmetamųjų save badu.
  • Pasiūla būdų prarasti svorio vyksta atsižvelgiant į sveikatos būklę, jai.
  • Dietologė vykdo psichologo vaidmenį: pritaiko tinkamus mitybos įpročius, suteikia pasitikėjimo savimi, varo į rezultatą. Būtent jis palaikys jūsų atveju prarasta, kuris pirmas poras išvada. Bet svarbiausia – gydytojas jums pasakys, ką reikia sublogti, negali priklausyti nuo maisto, ir kaip išsaugoti svoris per gyvenimą.

Išvados

Taigi, galima daryti išvadą, kad lieknėjimo – tai ne tik maitinimo režimas, o gyvenimo būdas. Negalima numesti svorio vieną kartą ir visiems laikams. Rūpintis gražia pav. turėtų tęstis visą gyvenimą. O kad taikomos priemonės nėra sukelti diskomfortas, svarbus psichologinis nustatymas.

Šiuo atveju nustatyti viena: gauti gražų kūną, nepakenkiant sveikatai. Ir, žinoma, svarbu laikytis harmonijos ir išsaugoti protas siekio idealus.

08.04.2019