Kokteilius svorio. Receptai kokteilius norėdami maišytuvą

Jei norite visiškai mėgautis kokteilius ir sėkmingai numesti svorio, jų reikia žinoti, kaip sudaryti kokteilius svorio. Baze, bet kokteilius yra skystis pagrindas apimtis 1-2 stiklines 1-2 porcijos atitinkamai. Būtent skystį reikia supilkite į maišiklis pirmasis maišymo procesas buvo vienoda.Pasirenkant pagrindą, dėmesio į savo mitybos įpročius, o taip pat skonio ir mitybos įpročius.

Tirštas kokteilis

Norėdami kokteilius-pagrindai tinka:

  • nugriebti pienas - paverčia kokteilius į pieno kokteilis, suteikiant švelnus skonis;
  • jogurtas - praturtina kokteilius baltymų, probiotikai ir kalcio;
  • jogurtas - lygiavertė su jogurtas daro gėrimas daugiau mitybos ir vertingas pagal ingredientai;
  • švieži vaisių sultys - gerina maistinė vertė kokteilis ir gerina skonio, tačiau pridės nemažai cukraus (fruktozė), didinant jo kalorijų todėl;
  • vanduo - pats geriausias komponentas, kuris pridės papildomų kalorijų.

Vaisiai ir uogos ant pusę Puodelio-stiklinė sudaro kitas pagal svarbą komponentas kokteilius. Juos galima maišyti tarpusavyje, daryti kokteilius tik vieną rūšį vaisių ar apskritai sujungti su daržovėmis ir žalumos. Norėdami mitybos vaisių kokteilius paprastai tinka tų veislių vaisių ir uogos, kuriuose mažiau cukraus. Tačiau būtent dozavimas komponentai leidžia per daug sąskaitą naudoti bet kokius vaisius, kurie jums pagal skonį. Puiki alternatyva šviežios uogosам ir vaisiai taps "sustabdymo", kurios parduotuvėse galima rasti ištisus metus. Iš jų gaunami puikūs gaivus kokteilius, į kuriuos nereikia pridėti ledo ir net skystis pagrindas - maisto ingredientai pakeičia ir viena, ir kita.

Kokie uogosно-vaisių užpildai tinka:

  • bananai - vienas iš populiariausių ingredientai norėdami kokteilius, kuris derinamas su daugeliu užpildu: ar kriaušės arba obuoliai, avižų dribsniai arba riešutai, pienas arba jogurtas, braškės arba kivi. Bananai suteikia kokteilius tankus suderinamumas ir nepakartojamas aromatas;
  • ananasai - šis atogrąžų vaisius dažnai yra įtraukta į mitybos kokteilius per bromeline, žinomos savo savybių svorio. O dar kokteilius su ananasų yra malonus rūgštingumas ir tyro oro;
  • Kokteilius
  • obuoliai - labiausiai prieinama ir vartojama vaisių, pilnas skaidulinių medžiagų, vitaminų ir gardus sulčių;
  • kivi ir mango - šie atogrąžų "svečiai" jau tapo nuolatiniais mūsų stalo. Derinant juos su tradiciniais obuoliai ir bananai, kurie, beje, taip pat atogrąžų užsieniečiams, galite gauti neįtikėtiną egzotiškų pagal skonį kokteilius;
  • braškių - ši uogų toks pat patrauklus išorės, kiek būtybių nustato skanus iš vidaus. Joje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų ir antioksidantų. O kaip gražiai jis atrodo, skaldyti pusės arba skiltelės! Na, koks kokteilius be braškių?
  • mėlynių, serbentai, spanguolės, spanguolių, šaltalankių ir kitos uogos - tikras fount naudingų medžiagų. Rinkitės bet kokius - savo mitybos kokteilius svorio bus iš jų tik geriau.

Daržovės ir žalumynaidedami į visas pusę Puodelio-stiklinė, kaip ir vaisių užpildai. Žalumynai - geriausias jūsų vitaminų, mikroelementai ir skaidulinių medžiagų, todėl būtinai įtraukite pagerinti virškinimą, išlaikyti grožį ir bendrą sveikatos. Daržovės taip pat padengia didesnį vitaminų rinkinys, palyginus su vaisiais, kad atgal dažnai įjungti juos į mityba kokteilius-mityba.

Norėdami pridėti papildomų skonis atspalvių į kokteilius galima įtraukti ir šiuos komponentus:

  • tankus jogurtas (ketvirtadalis puodelio)- daugiau storo pastovumo;
  • medus (pusė valgomasis šaukštas)- daugiau saldus skonis;
  • datulės, figos, slyvų (3-4 daiktai) - siekiant didesnio tankis ir saldus skonis;
  • cinamono, imbieras, kakavos milteliai, vanilė (pusė arbatos šaukštas) - išsamūs kvapų, daugiau sudėtingo skonio ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Vaisiai

Baltymų ir energetiniai papildai, taip pat super-maisto produktai padaryti padeda kokteilius ne tik skanūs ir mitybos mityba kokteilis, bet ir pilnavertis baigdavome, subalansuotas pagal tikrų baltymų, riebalai ir angliavandenių. Čia įeina:

  • baltymų sporto mišinio (baltymų izoliatų ir koncentratams, kazeino);
  • linų sėklų;
  • chia sėklos;
  • spirulina;
  • uogų acai uogų;
  • avižų sėlenos;
  • žemės avižų dribsniai;
  • žemės riešutų.

Kokius produktus verta įtraukti į savo mitybos kokteilius svorio

Dabar, kai jūs žinote, kaip padaryti tobulą kokteilius kad liekna figūra, verta susipažinti su sąrašu "pavojingų" ingredientų, kurių geriau vengti. Sužavėjo svorio į kokteilius, lengvai persistengti su "uždraustos" produktais, kad švinas jums toliau nuo pabaigos, o tai ir visai atbaido.

  • Konservai vaisiai ir daržovės yra savaime daug priedą arba įklijuotą cukraus, nes jis yra puikus konservantas. Ne pirkti juos, jei esate ant dietos. Imkite tik švieži arba maisto produktų.
  • Riebalų pieno produktai , kuriuose yra daug kalorijų. Žinoma, bananų, plakta su tankus, daug riebalinių kremas papildyta svečias riešutų, - vaizdas tiesiog mirtingumas, tačiau apie lieknėjimo tokiu mitybos teks šimtu procentų pamiršti.
  • Pieno produktai su saldus užpildu yra įtraukti cukraus, kad visai nieko bendro su svorio neturi. Būtinai venkite jogurtas, pieno kokteiliai, putinas, ir kiti produktai, į kurių sudėtį yra cukraus.
  • Sporto papildai su dideliu kiekiu angliavandenių tinka tiems, kurie įgyti raumenų masę ir netelpa prarasti svorio. Vadinamasis "didintojai" yra labai daug nereikalingų kalorijų, todėl jų visiškai ne pritaikymas svorio. Rinkitės tik tą baltymai, kuriame turinys angliavandenių pakankamai mažas (apie 8 g 100 g), arba kur tokių apskritai nėra.
Kivi

Kokteilius su bananų ir braškės: receptas plonas juosmens

Ingredientai

  • braškės - 10 uogos;
  • prinokusių bananų - 2 vnt.;
  • nugriebti pienas - 2 str. nurodo;
  • žemės žemės riešutai - 2 str. nurodo l.;
  • vanilė - pagal skonį;
  • ledas - pagal pageidavimą.

Būdas virimo:

  1. Bananų nuvalykite nuo žievelės, supjaustykite vienetų.
  2. Šokolado, kuriems braškės, plauti, ištrinkite kotelis.
  3. Jei naudojate ledas, iš dalies atsparumo gniuždymui jį iš anksto.
  4. Sudėti visus ingredientus į indą skirtą maišytuvą ir pradėkite įveikti dėl mažo greičio, palaipsniui pereinant į greitą, kol kokteilis taps vienalytė.
  5. Supilkite kokteilius pagal akiniai ir aptarnauti.

Kokteilius su bananų ir kivi: lieknėjimo receptas

Ingredientai

  • kivi - 2 vnt.;
  • ripe bananų - 1 vnt.;
  • nugriebti pienas - 1 str. nurodo;
  • natūralus jogurtas mažai riebalų - 1 str. nurodo;
  • migdolai - apdaila;
  • vanilė - pagal skonį.

Būdas virimo:

  1. Nusiplaukite kivi, mažai šaukštas ištraukite kūnas iš žievelės ir sudėti į indą spragilas.
  2. Bananų nuvalykite, supjaustykite savavališkai, pridėkite prie kivi.
  3. Pienas, jogurtas ir vanilė pridėkite prie vaisiai ir visi sumalkite kombaino iki vienodas būsenos.
  4. Supilkite kokteilius į akiniai ir iš viršaus pabarstyti kapotos migdolai.

Kokteilius "Bananų rojus"

Ingredientai

  • prinokusių bananų - 2 vnt.;
  • datulės - 6 vnt.;
  • graikiniai ar kiti riešutai - 2 str. nurodo l.;
  • milteliai kakava - 1 str. nurodo l.;
  • vanduo - 1 str. nurodo

Būdas virimo:

  1. Bananų aišku, griežinėlis vienetų.
  2. Jei reikia, jūs datos pašalinti kaulų, nuplaukite karštu vandeniu.
  3. Sudėti visus komponentus į taurę už maišytuvą ir sumalkite iki vienodas būsenos.
  4. Supilkite pagal akiniai, iš viršaus papuošti pora riešutai ir aptarnauti.
Bananai ir datulės

Dėmesio! Mitybos kokteilius, į kurių sudėtį yra ingredientų, su dideliu turiniu, sacharovas (bananai, datulės, figos, vynuogės, medaus ir kt.), svorio galima vartoti tik šviesiu paros metu - pusryčiai, pietūs ir užkandis tarp jų.

Kriaušių kokteilius su mėlynių

Ingredientai

  • prinokusių didelių kriaušės - 2 vnt.;
  • mėlynės arba mėlynių - 150 g;
  • švieži lapai, kai salotos - 1 bandelė.

Būdas virimo:

  1. Kriaušės plauti, ištrinkite pagrindinis.
  2. Salotos plauti, duok vandens nutekėjimo ir ašara lapai rankomis.
  3. Uogų apdorokite pagal poreikį.
  4. Sudėti visus ingredientus į indą ir šluotelė kombaino iki vienodas būsenos.
  5. Supilkite kokteilį akiniai, ant viršaus uždėkite po kelis uogosок apdaila.

Jogurtas kokteilius "mango-apelsinas"

Ingredientai

  • natūralus jogurtas mažai riebalų - 100 ml;
  • mango - 1 vienetas;
  • apelsinas - 1 vienetas;
  • bananų - 1 vnt.;
  • medus - 1 val ml;
  • ledas - pagal skonį.

Būdas virimo:

  1. Mango nuvalykite nuo žievelės, ištrinkite kaulų.
  2. Apelsinas nuvalykite, atskirkite į skiltelės, pašalinkite plėveles.
  3. Bananų nuvalykite nuo žievelės, supjaustykite į gabaliukus.
  4. Sudėti paruoštas daržoves į indą, supilkite jogurtas, medus, jei norite, pridėkite ledo.
  5. Pradėkite įveikti kokteilis į mažo greičio, didėja jos palaipsniui, kol kokteilius taps vienalytė.
  6. Shift į akiniai ir aptarnauti.

Mėlynių kokteilius su avižinių

Ingredientai

  • mėlynių - 0,5 str. nurodo;
  • avižų dribsniai - 0,25 str. nurodo;
  • bananų - 0,5 vnt.;
  • jogurtas natūralus riebalų - 150 g;
  • nugriebti pieno - 0,5 str. nurodo;
  • žievelės, citrinos - 0,25 val ml;
  • ledas - 1 kubas.

Būdas virimo:

  1. Bananų nuvalykite nuo žievelės, griežinėlis.
  2. Į taurę maišytuvą supilkite pieno, pridėkite jogurtas ir kiti komponentai.
  3. Visi šluotelė į vidutinio greičio iki vienodas būsenos.
  4. Shift kokteilius į puodelį, papuošti gabalas citrinos ir aptarnauti.

Vaisių kokteilius su bananų ir braškės

Ingredientai

  • bananų - 1 vnt.;
  • gervuogės - 12 uogos;
  • braškės - 10 uogos;
  • ananasas - 15 tiek;
  • špinatai - 1 didelė bandelė;
  • nugriebti pienas - 350 ml;
  • medaus(pagal pageidavimą) - 2 str. nurodo l.

Būdas virimo:

  1. Bananų nuvalykite nuo žievelės, griežinėlis.
  2. Į taurę maišytuvą supilkite pieno, pridėkite kapotos bananų ir kiti ingredientai.
  3. Visi atsparumo gniuždymui kombaino iki vienodas statusą ir iškart aptarnauti.
Mėlynių

Žalia kokteilius: paprasta receptas maišytuvą

Ingredientai

  • salierai - 2 kamieninės;
  • lapai špinatai - 1 sauja;
  • žaliųjų petražolių - 1 bandelė;
  • agurkas - 1 vienetas;
  • bananų - 1 vnt.;
  • citrinų - 1 vienetas

Būdas virimo:

  1. Agurkas nuvalykite nuo žievelės, supjaustykite.
  2. Salierai nusiplaukite ir griežinėlis trumpi barai.
  3. Špinatai ir petražolių nuplauti, jei reikia.
  4. Su bananų nuimkite žievelės, supjaustykite jį vienetų.
  5. Sulenkite paruošti komponentai talpa spragilas, spaudimas ten sultys, citrinos.
  6. Visi šluotelė iki tolygus pastovumo ir supilkite pagal akiniai.

Žalia kokteilius su salierų svorio

Ingredientai

  • salierai - 4 kamieninės;
  • žali obuoliai - 2 vnt.;
  • agurkas - 1 vienetas;
  • šaknis, imbieras - po 2-3 cm;
  • petražolės - 1 bandelė;
  • citrinų - 1 vnt.;
  • pakaitalas cukraus - pagal skonį ir pagal pageidavimą.

Būdas virimo:

  1. Salierai nuplaukite, griežinėlis trumpi vienetų.
  2. Obuoliai plauti, jei norite išvalyti nuo žievelės ir core, griežinėlis skiltelės.
  3. Agurkas nuvalykite nuo žievelės, supjaustykite.
  4. Imbieras nuvalykite, supjaustykite savavališkai.
  5. Iš citrinos spaudimas sulčių.
  6. Petražolių plauti ir sausas.
  7. Sudėti visus ingredientus į indą skirtą maišytuvą, pridėkite pagal pageidavimą cukraus pakaitalas.
  8. Šluotelė kokteilius iki tolygus pastovumo. Jei gėrimas per tirštas, įpilkite švaraus vandens.

Žalia kokteilius "Vitaminas" dėl svorio

Ingredientai

  • brokoliai - 4 žiedyno;
  • žalia obuolys - 1 vienetas;
  • špinatai - 100 g;
  • morkos - 1 vnt.;
  • apelsinų sultys - 250 ml.

Būdas virimo:

  1. Daržovės, žalumynai ir vaisius plauti, supjaustykite savavališkai, kad būtų lengviau dirbti kombaino.
  2. Sudėti viską į indą skirtą maišytuvą, supilkite apelsinų sulčių ir nužudyti kombaino, pradedant ant mažu greičiu.
  3. Jūs įveikti kokteilis, kai suderinamumas ir spalva taps vienodas.
  4. Supilkite pagal akiniai ir aptarnauti.

Detox į kokteilius svorio

Kokteilius - puikus būdas išvalyti organizmą nuo toksinai ir toksinų, atšaka medžiagų apykaitą, pagerinti odos būklę, pirkti šviežią išvaizdą. Tokia sistema vadinama detox. Ji buvo paguoda įtakos bendrą savijautą ir suteikia energijos.

Privalumai valymas kokteilius svorio:

  • svorio mažinimo;
  • sumažinti maisto alergines reakcijas ir reakcijų;
  • pagerinti odos spalvos veido ir kūno;
  • išsivaduoti nuo problemų su virškinimo;
  • stiprinti imuniteto;
  • padidinti energijos lygį.
Mango

Žalia detox-kokteilius svorio

Ingredientai

  • žalia obuolys - 1 vienetas;
  • špinatai - 1 sauja;
  • salieras - 1 stiebas;
  • kriaušė - 1 vienetas;
  • linas aliejus - 1 str. nurodo l.

Būdas virimo:

  1. Obuolys plauti, supjaustykite didelis ir išgręžkite iš jo sultys.
  2. Špinatai ir salierai plauti, salierai didelis supjaustykite.
  3. Kriaušių plauti, supjaustykite didelių vienetų, išbraukiant pagrindinis.
  4. Prie "Apple" sultys į taurę už maišytuvą supilkite linas aliejaus ir špinatai, šluotelė visi iki tolygus.
  5. Toliau pridėkite kriaušių ir salieras, vėl visi sumalkite iki tolygus pastovumo.
  6. Supilkite kokteilis pagal akiniai ir iš karto kokybę.

Galimybė virti: jei neturite sulčiaspaudė, tada naudokite obuolys nuo kūnasю, išbraukiant iš jo sėklos dalis.

Patarimas: žalia detox-kokteilius į linas aliejaus geriau valgyti ryte esant tuščiam skrandžiui, iš anksto išgėrus kelias stiklines gryno vandens.

Žalia kokteilius pietums

Ingredientai

  • bananų - 1 vnt.;
  • žalia obuolys - 1 vienetas;
  • lazdyno riešutai - 15 branduolių;
  • špinatai - 30 gramų;
  • linų sėklų - 1 str. nurodo l.;
  • vanduo - 100 ml.

Būdas virimo:

  1. Bananų aišku, griežinėlis savavališkai.
  2. Obuolys plauti, griežinėlis dėl didelių gabaliukus, pašalinkite vidurinis.
  3. Lazdyno riešutai ir vandens sumalkite kombaino, pridėkite špinatai, vėl atsparumo gniuždymui.
  4. Obuolių, bananų ir linų sėklų šluotelė kartu su šlepetės veržles ir špinatais.
  5. Supilkite į akiniai, papuošti pora nucleoli riešutų ir aptarnauti.

Vaisiai-daržovių kokteilius

Ingredientai

  • obuolys - 1 vienetas;
  • bananų - 1 vnt.;
  • nektarinas - 1 vnt.;
  • morkos - 1 vnt.;
  • brokoliai - 2 žiedyno;
  • citrinų - 1 vnt.;
  • vanduo -100 ml.

Būdas virimo:

  1. Obuolį supjaustykite didelis, ištrinkite pagrindinis.
  2. Bananų nuvalykite nuo žievelės, griežinėlis vienetų.
  3. Jūs nektarinasа pašalinti kaulų, perkirpkite jį į gabalus.
  4. Morkų nuvalykite nuo žievelės, supjaustykite.
  5. Į taurę maišytuvą taupydami visi komponentai, supilkite citrina sulčių ir vandens.
  6. Šluotelė kokteilius į vidutinio greičio iki tolygus pastovumo, supilkite pagal akiniai ir aptarnauti.

Daržovių detox-kokteilius

Ingredientai

  • salierai - 2 kamieninės;
  • pomidorai vyšnių - 5 vnt.;
  • paprika - 1 vnt.;
  • špinatai - 1 sauja;
  • petražolės - 1 maža bandelė.
Žalia kokteilius

Būdas virimo:

  1. Daržovės ir žalumynai plauti, sausas.
  2. Jūs saldus pipirai, pašalinkite sėklas, perkirpkite jį skiltelės.
  3. Silkė supjaustykite, petražolių šiek tiek pjaustyti.
  4. Sudėti visus komponentus į maišiklis ir atsparumo gniuždymui iki vienodas būsenos.
  5. Shift kokteilius į dubenys ir aptarnauti.

Patarimas: jei naudoti tos pačios rūšies vaisius, ledus į kokteilių jau įtraukti ne reikės.

Valymas detox-kokteiliai gali būti suvartojamas per dieną, pakeičiant jas visas gudrybes maisto per dieną. Šiuo atveju išgryninimas gali atlikti 1-2 dienos. Jei naudojate kokteilius tik dėl svorio, keiskite juos 1-2 valgio kasdien. Pavyzdžiui, vaisių kokteilius pusryčių arba pirmo užkandis, arba daržovių kokteilius per vakarienę ar vėlai užkandis.

27.09.2019