Kiaušinių dieta — principas maitinimo ir meniu 1 ir 4 savaitės

Pastaruoju metu specializuotų išteklių atsirado labai daug informacijos apie nuostabių rezultatų, kurių galima pasiekti, naudojant dietą, pagrįstą švirkščiamuosius kiaušinius. Tačiau mes visi prisimename apie tai, kad kiaušiniai yra gana konkrečios produktas, kuris nėra rekomenduojama vartoti daug klaidų. Bet jei taip, tai tada bus, ar kiaušinių dieta per žalingų organizmui? Šiame straipsnyje bandysime atsakyti į šį klausimą ir daugelį kitų.

kiaušinių dieta

Dietos esmė

Kiaušinių dieta, kaip tokia, nėra a mono-dietą, kaip, pavyzdžiui, grikiai dieta. Tai tik dar viena iš veislių dietos su baltymai, kurioje maksimaliai ribojamas suvartojamų angliavandenių ir riebalų. Kai kurie klaidingai mano, kad meniu yra vieni kiaušinius įvairių variantai virimo. Bet, tiesą sakant, ši maitinimo sistema labiau subalansuota.

Malonus siurprizas tiems, kurie pirmą kartą susiduria su kiaušinių mityba yra citrusinių vaisių, kurie yra įtraukti į dienos racioną, ir gana aukšta turinys daržovių. Visa tai daro jį gana lengvai nešiojamieji kaip moralės plane, tiek ir fiziniame.

Baimė yra gana kiaušinių, kaip sąlyginai kenksmingų produktų švirkščiamuosius dideliais kiekiais, yra nepagrįsti.

Kurį laiką atgal, mokslininkai manė, kad medžiagos, esančios jo trynys gali išprovokuoti nuosėdos cholesterolio kiekis korėjos. Tačiau vėlesnės studijos parodė, kad sudėtis kiaušiniai subalansuota ir nesukelia nei prie kokių neigiamas poveikis organizmui. Be to, jie absorbuojamas organizmo daugiau nei devyniasdešimt procentų ir yra:

  • fosforo;
  • kalio;
  • mangano;
  • cinkas;
  • lygintuvas;
  • vitaminai A, C, E, K, D;
  • antioksidantai;
  • cholino;
  • biotinas;
  • amino rūgštys.

Teigiamas ir neigiamas puses

Kiaušinių dieta skirtingai nuo daugelio kitų baltyminių dietos lengviau perkeliamos dėl to, ar daug vaisių. Esanti jų fruktozė leidžia išvengti nemalonių galvos svaigimas ir silpnumas, paprastai susiję mityba su mažai angliavandenių. O kaip kiaušiniai sočiųjų organizmas beveik visas reikalingas amino rūgščių, vitaminų ir mikroelementai. Atrodytų, tokia dieta turi būti sudarytas iš vienų argumentai "už". Bet, deja, tokios dietos, dabar tiesiog nėra. Todėl leiskite mums išsamiai apsvarstyti visus privalumus ir trūkumus kiaušinių dietos. Tai leis suprasti, ar jūs pasiruošę ją naudoti.

Privalumai

Taigi, kuo gi tokia gera kiaušinių dieta? O gerai atrodo ji taip:

  1. Trūksta jausmus bado. Spalvų sodrumas kiaušinių mikroelementai ir baltymų skatina jausmas sotumo.
  2. Plaukai ir nagai. Turinys grupės vitaminų A ir E, sudarytas iš kiaušinių plius citrusinių vaisių leidžia sustiprinti ir pagerinti struktūrą, plaukų ir nagų.
  3. Oda. Kaip ir su kitais baltymų mitybaи nėra žuvo odos procese svorio.
  4. Lengvai perkeliama psichologiškai. Gana įvairių meniu dietos leidžia iki minimumo sumažinti galimus todėl gedimus.
  5. Pašalina skysčio perteklius organizme.
  6. Armatūrinių gautą rezultatą ilgą laiką.
  7. Galimybė prarasti daugiau svarų svorio per parą.

Trūkumai

Pagrindinio trūkumai kiaušinių dietos galima priskirti šiuos:

  1. Galimi silpnumas ir galvos svaigimas.
  2. Maitinimas tik tris kartus per parą gali sukelti jausmą bado.
  3. Kartais paleidiklius sunkumai darbe virškinimo trakto.
dietos esmė

Kontraindikacijos

Prieš nusileidžia į kiaušinių dietos, reikia žinoti, kad iš jos yra daug kontraindikacijos prie paraiškos:

  • laikotarpis balansinė vaisių;
  • laikotarpis žindymo kūdikiams;
  • alergija kiaušiniai;
  • netolerancija citrusinių vaisių;
  • padidėjusi turinys cholesterolio kiekis kraujyje;
  • aterosklerozė arterijos;
  • ligos, šlapime-lytinės sistemos;
  • sunkumai darbe, kepenų.

Pagrindinės taisyklės ir principai

Tam, kad kiaušinių dieta buvo maksimaliai efektyvus, reikia laikytis šių taisyklių:

  1. Vanduo. Reikia gerti ne mažiau kaip pusantrų litrų skysčių per parą. Tai padės išvengti problemų su virškinimo sistema.
  2. Pluošto. Stenkitės valgyti daug žalio daržovių arba gerti esant tuščiam skrandžiui vaistinė pluošto arba sėlenos. Tai iš esmės svarbus punktas, kad visų baltyminių dietos.
  3. Vitaminai. Tai viena iš nedaugelio dietos, kai nereikia priimti paplitusi, naudoti kasdien vitamino-mineralų kompleksai. Be to, tai yra labai nepageidaujamas, nes gali sukelti alergija reakcijas dėl daug kiaušinių ir citrusinių vaisių.
  4. Jei jūs neturite labai patinka vištienos, kiaušinių, tai galite drąsiai juos pakeisti į putpelės (santykis turi būti 3/1).
  5. Vakarienė. Stenkitės, kad paskutinis priėmimas maisto buvo ne vėliau kaip iki septynių-aštuonių valandų vakaro.
  6. Miegas. Stenkitės miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas. Tokiu atveju jus pageidautina dešimt-vienuolika valandų vakaro.
  7. Valgių. Kiaušiniai turi būti suvirintos minkštai virti arba hardboiled. Kraštutiniu atveju leidžiama juos whisking ir kepimo be riebalų. Visi kiti produktai turi būti žalias arba virti pora, grilis arba keptos į žalvaris spintoje. Taip pat juos galite varėna. Skrudinant leidžiamas tik sausa visos.
  8. Prieskoniai. Galite drąsiai naudoti mėgstamų prieskonių arba užpildyti produktai citrina sultys, siekiant pagerinti jų skonį, kokybę. Tačiau, jums geriau jų atsisakyti, jei jūs vis dar ne ate.
  9. Šviežių kiaušinių yra ne taip.
  10. Dietą rekomenduojama pakartoti dažniau vieną-du kartus per metus.
  11. Kraštutiniu atveju kiaušinius galima pakeisti liesos mėsa arba liesos varškės sūris, kad būtų išvengta gedimai.
  12. Norėdami gauti materialus efekto svorio per trumpesnį laiką reikia taip pat reguliarus fizinis krūvis. Jūs galite pasinaudoti mūsų pertvaros su pratimai ar griovimo ir sudaryti labiausiai priimtiną sau planą mokymas, ar pats pasiimti, jau pasiruošę treniruočių programą.

Veislių kiaušinių dietos

Yra keletas veislių kiaušinių dietos. Visi jie yra gana veiksminga, nors ir yra skirtos skirtingus rezultatus. Todėl pasirinkimas priklauso tik nuo to, kiek kilogramų reikia numesti ir kaip greitai.

Kiaušinių-oranžinė dieta

Kiaušinių-oranžinė dieta skirtingai nuo kitų veislių yra a mono-dietą ir visi jos meniu susiveda į suvirintos hardboiled kiaušiniai ir šviežios apelsinai. Ši maitinimo sistema idealiai tinka, kai jums reikia skubiai numesti keletą kilogramų, prieš kokiu nors renginiu. Pagrindinė taisyklė yra geriamojo daug vandens. Kiaušiniai ir apelsinai reikia yra po vieną valandą per dieną. Paskutinis priėmimas maistas gaminamas ne vėliau aštuonių-devynių valandų vakaro. Atlaikyti šią dietą daugiau nei 5-7 dienas kontraindikuotinas. Idealus laikomas 3-4 dienos. Per šį laikotarpį galite lengvai reset 2-5 kg priklausomai nuo pradinio svorio.

privalumus ir trūkumus dietos

Septynių dienų dieta

Septynių dienų kiaušinių dieta apskaičiuota addicting keturių-šešių kiaušinių per dieną. Privalomas yra jų vartojimas pusryčiai. Tokiu atveju, vienas iš metodų yra pietūs arba vakarienė porą kartų per savaitę galima pakeisti žuvies ar liesos mėsos. Svorio netekimas gali sudaryti iki 10 kilogramų per šį laikotarpį. Kai kuriais atvejais gali ją pratęsti dar į septynias dienas. Tada meniu pirmąją savaitę kartotinių per sekundę.

Kiaušinių dieta 4 savaitės

Ši openvz kiaušinių dieta yra pati veiksmingas ir galite prarasti iki 25 kg svorio. Papildomas privalumas yra pritvirtinti gautas rezultatas gana ilgą laiką. Nežiūrint į savo trukmė, jos gana lengvai lengvai atlikti dėl didelio kiekio vaisių ir daržovių. Per trečiosios savaitės produktų vartojimas apskritai apsiriboti tik tuo, kiek jūs galite valgyti.

Ką galima ir negalima valgyti?

Kiaušinių dieta pagal teisę yra laikomas viena iš veislių subalansuotos dietos. Todėl ir leidžiamų/draudžiamų produktų bus ne itin skirtis. Vienintelė išimtis gali būti laikoma aukštos turinys kiaušinių ir citrusinių vaisių.

Apribotas produktus

Leidžiamų produktų kiaušinių dietos yra pakankamai platus, kad leidžia lengviau ją nešiotis:

  • vištienos kiaušiniai;
  • mėsa: filė vištiena be odos, liesa kiauliena, jautiena, veršiena, triušiena;
  • balta ir raudona žuvis;
  • daržovės: pomidorai, agurkai, avokado, lakštinio salotos, salotos, žalumynai, šaknis salierų, ridikas, balta kopūstai, morkos, burokėliuose, šparagai, žalia pupelių, baklažanų, cukinija;
  • vaisiai: citrinos (citrina sultys), apelsinai, greipfrutų, obuoliai, kriaušės, tikruosius mandarinus (tangerines), slyvos.
  • pieno produktai: nesūdytos avių sūris, liesos varškė, liesos pienas, liesos jogurtas ir/arba jogurto;
  • arbata;
  • kavos;
  • prieskoniai.

Draudžiami produktai

Sąrašas draudžiamų produktų, iš principo, nėra labai skiriasi nuo daugumos dietos:

  • cukraus;
  • alkoholis;
  • miltai produktai;
  • makaronai gaminius;
  • javai;
  • bulvės;
  • konditerijos gaminiai bei šokoladas;
  • riebalų rūšys mėsos;
  • grietinė;
  • majonezas;
  • medus;
  • riešutai;
  • minkštos rūšys sūrio;
  • augalų aliejus;
  • bet kokie riebalai;
  • vaisiai: bananai, vynuogės, džiovinti vaisiai.

Ir, kaip visada, pageidautina, kiek įmanoma sumažinti vartojimą druskos, atsikratyti perteklius skysčio kiekį organizme, nes, kaip žinoma, druskos sulaikyti vandenį organizme.

Rezultatai

Kiaušinių dieta, atsiliepimai ir rezultatai kurioje labai aktyviai diskutuoja forumuose ir socialiniuose tinkluose, rado, kaip savo pasekėjų, taip ir ardent oponentų. Nuomonės apie tai, kaip prarasti svorio yra gana įvairi. Beje, galima išvysti, kaip atvirai entuziastingas, taip ir tie, kurie skundžiasi, kad absoliuti stoka rezultatus. Mes pakėlė būdingiausias iš jų:

rezultatai
  1. Pozityvūs. Dauguma respondentų vis dėlto pažymi teigiamą poveikį nuo dietos. Tiesa, nurodyta dešimties svarųми per keturiolika dienų gali pasigirti nedaugelis.
  2. Tvirtinimas rezultato. Tie, kurie atidavė pirmenybę būtent keturių savaitę dietos teigia, kad prarastas svoris grįžta ne, jei ne, vėl grįžta prie tos pačios dar kartą maisto įpročiai.
  3. Neigiamas. Juos galima suskirstyti į tris tipus. Pirmąjį galima priskirti taip vadinamų "troliai", kurie niekada sėdėjo ant šios dietos, bet visur rašo apie pavojus kiaušinių ir nepriimtinumas mono-dietą. Antrasis tipas sudaro žmonės, kurių procese dietos pradėjo vystytis alerginės reakcijos, nors problemų su virškinimo sistema. Jie skundžiasi sumažinti apetitą ir bendrą silpnumą. Būtent todėl reikia gerti daug vandens ir vartoti pluošto. Ir prie trečiajam tipui priklauso tie, kurie skundžiasi maža svorio netekimas. Ne daugiau kaip 2-4 kg per dvi savaites.
  4. Entuziastingas. Dažniausiai tokius atsiliepimus palieka merginos, įmetė svoris po gimdymo. Dauguma iš jų yra labai patenkinti rezultatais ir papildomos plius dietos suteikia jai galimybę sportuoti gerų rezultatų.

Atsižvelgiant į tai puolantysis, galima teigti, kad kiaušinių dieta tikrai yra veiksmingas būdas kovoti su plius svorio. Tačiau su ja reikia elgtis atsargiai, nes tikimybė atsiradimo alergines reakcijas reakcijų, yra pakankamai didelė. Todėl ji yra naudinga bus iš anksto konsultuotis pas gydytoją ir/arba padaryti keletą bandomųjų dienas, siekiant patikrinti reakciją į savo organizmo tokį meniu.

18.08.2019