Kaip numesti svorio per savaitę 5 kg minimalus? Renkamės dieta!

Savaitýs dieta – greitą atsakymą į seniai kankinasi klausimas! Būtent septynias dienas atsiduria pati populiarus trunka mityba eksperimentų. Viena vertus, terminas trumpas, kita — psichologiškai reikšmingas ir leidžia tikėtis pastebimas tam tikras rezultatas. Bet ne verta ruošti sau pusė pristigusiems egzistavimui. Kartu su monotoniškas mityba yra planai galios, padedančios numesti svorio per savaitę 5-7 kg, laikantis tokiu atveju visiškai turtingas įvairios meniu.

lieknėjimo 5 kg

Ar yra ji - dieta "minus 5 kg per savaitę"?

Tam, kad lieknėjimo savaitę prasmės, turite pasirinkti veiksmingą dietą kuo būtent jus, o efekto rodiklis šiuo atveju yra sudaryta ne tik iš rodiklio "plumb", bet ir dėl galimybės išsaugoti rezultatą ir negali pakenkti, jei tai sveikatos ir gyvenimo kokybės. Žinoma tai, kad užklausa "Kaip sublogti per savaitę yra 10 kg" įgyvendino galiausiai tik vienete pasisekė, būtent todėl yra prasminga statyti prieš yra konkretūs ir aiškiai vykdytinas užduotys, svorio.

Esant laiko apribojimų našumą lieknėjimo visiškai "gulasi ant pečių" kasdienio maisto. Bet kokių kitų gerų ketinimų (pakeisti gyvenimą dienas, didinti kiekius fizinės apkrovos, teigiamą požiūrį) tiesiog ne laikas parodyti save per tokį trumpą laiką.

Rezultatas dietos "savaitę" pasiekiama trimis pagrindiniais būdais:

  • naudojant vieną "stebuklą-produktas" (mono arba kaprizas-dietos. Jų monotonija dviem būdais įtakos psichologijos slim — kam nors nesunku priimti grikiai arba jogurtas į manieros vaistai nuo antsvorio, kas nors, priešingai, pavargęs monotonija)
  • per sunkus apribojimas pajamų kalorijų ("bado" dietos, veikiantys "nešioti" organizmo)
  • dėl cheminių procesų (dieta su daugiausia baltymų galios padaryti stojimo į medžiagų apykaitą. Garsėja labiausiai ilgas įrašydamas rezultatą sąskaita santykinės rizikos baimė prarasti raumenų masę, savybė išreikšti-dietos).

Galima daryti prielaidą, kad nei skurdesnėse maistas, tuo didesnių laimėjimų galite pasiekti atkuriant antsvorio. Tačiau tai nėra visiškai taip: septynių dienų — pakankamai ilgas laikotarpis maitinimo materialus apribojimus. Ir poveikis sveikatai bus rimčiau, ir rizika prarasta padidėja kelis kartus. Be to, yra tendencija plynaukštė, liūdnas reiškinys nėra dėl griežtos dietos: linksmai paruošimas per pirmąsias porą dienų nuostoliai perteklius svorio užšaldyti dėl to, kad ribotas valgyti organizmas įjungia avarinį režimą ir "įšaldomas" degalų energijos. Tai reiškia ne tik fiasko į svorio, bet ir mieguistas savijauta, mažėja jėgų.

Todėl, net ir turėdami stipri motyvacija numesti svorio per trumpiausią laiką didžiausias kilogramą, stenkitės pasirinkti mažesnį blogį iš esamų ir įvertinti kaip ribas savo valios, todėl ir rizika. Trumpa veiksmingas dieta, kuri leidžia numesti svorio per savaitę, gali tapti geru postūmiu siekiant tolesnių sumažinti svorio, tačiau nepamirškite, kad visi "bado" dietos kupinas greitai grįžo prarastą. Todėl labai svarbu, išgyventi savaitę dieta su apribojimais, susilaikyti nuo persivalgymas po įtemptų septynių dienų posto vardan grožio ir harmonija.

Svarbu taip pat protingai įvertinti savo sveikatos. Ne prarasti svorio sau, jei savo svorio perteklius viršija 30 kg — šiuo atveju, jums reikia daugialypė medicinos parama. Ir, būtinai pasitarkite su dr prieš pastebimai mažinti dienų galios vertę savo meniu arba pereiti į sunkioji addicting kokio nors vieno produkto (arba tipo produktų).

Kaip numesti svorio per savaitę apie 7 kg: 5 populiariausių dietos

sparčiai praranda svorį
  • Kefir dietos 7 dienas galima numesti svorio per 3-5 kg už visą laikotarpį, valgyti maisto jogurtas ir — labai tik — keletas kitų leidžiamų produktų.
  • Japonijos savaitýs dieta - "sutrumpintas" dėl vienos iš populiariausių dietos greito lieknėjimo, garsiąją "Japonijos moterys". Prarasti svorio vidutiniškai 4 kg per 7 dienas. Tai dieta be angliavandenių, kiekvienas iš metodų maisto kurioje dažytos pagal kūno ir laikrodį.
  • Grikiai dieta žada rekordiniai "plumb" - apie 1 kg per dieną. Mėgstama daugeliu uodega šio plano maitinimo turėtų nuolat varėna, o ypatingu būdu virtos — galbūt šis ritualas atitraukia nuo klastingas minčių apie pilnas gaunate maisto?
  • Sultys mono - — priemonė skubios pagalbos, mėgstamiausios nuotrauka už savo patikimumas ir monstriškas kenksmingas sveikatai. Dieta į sultys savaitę — ekstremalaus pagal trukmę variantas, kreiptis į kurį reikėtų kraštutiniu atveju, yra gatavo nutraukti geriamojo maratonas svorio, vos pastebėję požymių nepasitenkinimas organizmo. (Mėgstate vaisius? Pabandykite labiau subalansuota dieta, į greipfrutai).
  • Iškrovimas dieta Karalienė — išradimas žinomo dietologė Margarita Karalienė, kuri laimėjo didesnį populiarumą. Taikant šį planą galia, leidžianti per dieną išgerti 1 l lieso jogurtasа ir 2,5 litro paprastas vandens, valgyti vieną bulvių, 100 gr varškės sūris, 2 agurkai ir ¼ vištiena per vienodą laiko intervalais, galima numesti svorio per 2-3£.

Greitas estijos dieta

Kaip numesti 5 kg per savaitę? Tikrai gali numesti svorio 5 kg per savaitę leis dieta, žinomas kaip estijos (išsiaiškinti šaknis pavadinimai yra neįmanoma). Tai gana sudėtingas planas maitinimo, kuris yra serija mono-dietą. Per visą laikotarpį šios savaitę dieta pagal draudimas padažai, prieskonių, cukraus, druskos. Nuo kavos ir arbatos, taip pat rekomenduojama susilaikyti, o štai paprastas vis dar vandens reikia kasdien gerti ne mažiau 1,5 litro.

Sudėtis meniu kiekvienam iš dienų (leistinas kiekis maisto reikėtų skleisti nuo ryto iki vakaro):

Pirmoji diena: kiaušiniai kaitinti 6 vnt

Antrą dieną: riebalų varškė — dolerių 1kg

Trečioji diena: kaitinti arba garo vištiena filė — 300 gr.

Ketvirtoji diena: paveikslas — 100 gr sausu javai varėna į 1 l vandens

Penktoji diena: bulvės į diegti bendrą, vieningą - 6 vienetų

Dieną šeštąjį: obuoliai — 1 kg

Dieną septintąją: 1,5 l jogurtasа.

Savaitýs kiaušinių dieta: turtingas ir padedanti

Kiaušinių mityba dažnai yra atsakas į pačios drąsiai klausimus kaip "Kaip sublogti per savaitę yra 10 kg?". Ji padės numesti svorio per savaitę, apie 5-10 kg (priklausomai nuo pirminio svorio ir savybių medžiagų apykaitą). Paaiškinimo efekto savaitę dietos į kiaušiniai naudoja teiginį apie naudą sveikatai vitamino H (biotino). Biotinas pagreitina angliavandenių ir lipidų keistis, o taip pat išlygina cukraus lygis kraujyje, todėl ši medžiaga ypač svarbi mityba kenčia nuo cukriniu diabetu ir prieš cukriniu diabetu būsenų.

Jei reikia skubiai numesti svorio, kiaušinių dieta pasirodo protingas pasirinkimas dar ir dėl didelio prisotinęs sugebėjimus chick kiaušinių — dėl to, kad absorbuojamas jie lėtai bado kančios tampa ne tokie skausminga. Įtraukti į meniu greipfrutų taip pat atlieka savo naudingą įnašas — dokumentų karčiųjų vaisiai vaisių fermentas leidžia kontroliuoti apetitą.

Visą laiką dietos reikia atsisakyti cukraus, druskos, parduotuvės padažus ir kitų priedų prie maisto, duonos, angliarūgštės gėrimų ir sulčių. Nepamirškite gerti vandens — ne mažiau kaip 1,5 l per dieną.

meniu lieknėjimą

1 diena

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, greipfrutų, kava be cukraus ir pieno;
Pietūs: 2 kiaušiniai, pomidoras, žolelių arbatos;
Vakarienė: 2 kiaušiniai, kratinys be alyvos (morkos, burokėliuose, šiek tiek bulvių), greipfrutų, arbata.

2 diena

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, greipfrutų, juoda kava be cukraus;
Pietūs: 2 kiaušiniai, greipfrutų;
Vakarienė: 2 kiaušiniai arba liesos mėsos (150 gr, kaitinti arba grilis), dalis žalia, kai salotos.

3 diena

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, greipfrutų ir kava be pieno ir cukraus;
Pietūs: 2 kiaušiniai, dalis špinatai ir arbata;
Vakarienė: 2 kiaušiniai, kratinys be alyvos (žr. 1 Diena), 100 gr varškės sūris, žolelių arbata.

4 diena

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, greipfrutų ir juoda kava;
Pietūs: 2 kiaušiniai, dalis špinatai, juoda kava be prieskonių;
Vakarienė: 2 kiaušiniai arba 150 gr jūrų žuvis, kratinys be aliejaus, arbata.

5 diena

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, greipfrutų ir kava be cukraus;
Pietūs: 2 kiaušiniai, dalis špinatai, juoda kava;
Vakarienė: 150 gr jūrų žuvis, salotos iš kopūstai, juoda kava arba arbata be cukraus.

6 diena

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, greipfrutų ir juoda kava be cukraus;
Pietūs: salotos iš bet kokių vaisių;
Vakarienė: 2 kiaušiniai arba 150 gr liesos mėsos, salotos (pomidoras, agurkas, salieras), žolelių arbata.

Dieną, 7

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, greipfrutų ir juoda kava be cukraus;
Pietūs: 2 kiaušiniai arba kaitinti šaltojo vištienos, pomidorų ir greipfrutų;
Vakarienė: 2 kiaušiniai arba kaitinti šaltojo vištiena (150 gr), salotos (morkų, kopūstų, pomidorų) ir juoda kava be cukraus.

Metu kiaušinių mitybos, rekomenduojama papildomai gerti šarminio mineralinės vatos vandenį, kad neutralizuoti rūgštis greipfrutų.

meniu 7 dienų

Šio tipo meniu žinomas kaip "chemijos". Kai svorio į šį dietos baltymų atsargos organizmo ne nyksta, o dėka sumažinti pajamų angliavandenių, kurie susidūrimo su dėl galimo "degalų" energijos organizmas gana greitai pradeda vartojimas riebalų atsargų.

Jei kiaušinių dietos 7 dienas atrodo jums per griežtas, naudokite daugiau švelnus, tačiau ne mažiau efektyvus jos analogas – kiaušinių dieta 4 savaites.

Septynias dienas kantrybės — penki kilogramą šalin!

Iš esmės, bet kuris būdas, leidžiantis mesti 5 kg per savaitę (kaip mono, kad ir daugiau "skanus" strategijos), pastatytas taisykles atskira maitinimo, bet iš vienos gudrybės — joje draudžiama vakarienė. Paskutinis priėmimas, maisto turi būti ne vėliau 16:00. Beje, šiame liūdna faktą galite pamatyti teigiamas dalykas — tai proga išvykti į lovą anksti, ne papildomai priešais televizorių ar kompiuterį.

Tvarka dienų pertraukos nerekomenduojama; taip pat reikia laikytis dienos produktų sąrašą ir negali daryti savo koregavimai. Svarbu taisyklė šios savaitę dietos – išimtis druskos ir cukraus, taip pat alkoholio iš maisto. Nurodyta meniu dienos vaisius reikia valgyti nėra pagrindinis priėmimas maisto, o už pusvalandį iki valgio arba po pusę valandos po jos. Kasdien reikia gerti kaip galima daugiau paprastos vis dar vandens.

Pirmoji diena

Pusryčiai: žuvis pora - 50 gr, lapai, kai salotos su pridedant keletą lašų alyvuogių aliejaus, jogurtas 1% riebalų 250ml;
Pietūs: kiaušinis kaitinti, duona grubus sumalkite 2 gabalas, mėsa Turkija arba filė višta - 90 gr.

Antrą dieną

Pusryčiai: salierai, be apribojimų, dešra veršiena 80 gr, viena dešra bulvių + viena dešra morkos, žaliosios arbatos nepridėta cukraus ar kitų saldiklių;
Pietūs: 1 stiklinė liesos jogurtas, 100 gr lieso varškės sūris, avižinių grūdų vandenyje, penki datos.

Trečioji diena

Pusryčiai: nesūdytos vištienos sultinio - 250 ml, duona 3 vnt, vištos krūties pora - 50 gr;
Pietūs: rugiai duona - 2 gabalas, kaitinti veršiena - 50 gr, špinatai, be apribojimų, obuolys ir apelsinas.

Ketvirtoji diena

Pusryčiai: kaitinti grikiai, jogurtas 1% riebalų - 250 ml, salotos iš pomidorų su alyvuogių aliejumi;
Pietūs: virti ryžių, švieži sulčių iš citrusinių vaisių - 250ml, varškė su džiovintos slyvos — 100 gr, greipfrutų ir kivi.

Penktoji diena

Pusryčiai: dešra jautiena - 60 gr, vienas kiaušinis + vienas agurkas ir du Bulgarų pipirų;
Pietūs: vištos krūties pora, dešra bulvių, obuolys ir apelsinas, 2 graikinių riešutų, graikinių riešutų, džiovinti abrikosai - 3Vnt.

Šeštoji diena

Pusryčiai: vištienos sultinio be druskos - 100 ml, raudona žuvis pora — 100 gr žalios žirniai (3 str. nurodo ml), duona rugiai - 1 gabaliuką, žalia arbata su 1 val. ml medaus;
Pietūs: kojelės ruda paveikslas, lapai, kai salotos su pomidorai, paslėpti citrina sultys su sezamų sėklos; desertui, per valandą po valgio: stiklinė lieso pieno, pomidorų ir kivių ir bananų.

Septintoji diena

Pusryčiai: vištos krūties - 60 gr, lėkštė grikiai, vienas bulgarų pipirų + liesos varškė (2St. l)., juoda arbata su šaukštas medaus, горStь razinų desertui;

Pietūs: dešra lęšiai, kaitinti jautiena - 100 gr, liesos jogurtas be priedų (1 Stаканчик 125 gr), migdolai (30 gr).

veiksmingas lieknėjimo

Savaitė plius-minus pora dienų: kitų būdų, kaip greitai numesti svorio be kančių

Nepaisant to, kad lieknėjimo už savaitę tapo originalus "aukso standartas" pagal trukmę, daug дейStвенных ir žinomų dietos žada malonius rezultatus, už šiek tiek mažiau arba šiek tiek daugiau laiko. Pvz.:

  • dieta 6 žiedlapių - originali po kitos atėjo daug mono-dietą su papildomu motyvavimas инStрументарием kaip gėlės su atitinkamu kiekiu žiedlapių, kurie turėtų būti su jausmą pasiekimas ašara po kito dienos;
  • turtingas ir lengvas laikantis moliūgų dieta 12 dienų ypač aktualu rudenį, kai keep up naujas derlius melionų žievelės ir luobos;
  • žinomas ir efektyvus vištos dieta yra kaip ir standartinių veislių septynias dienas, todėl ir siunta tiems, kurie mėgsta побыStрее, per tris dienas;
  • sūris dieta - patikimas būdas numesti keletą kilogramą formatu dual iškrovimas dienos.
20.07.2019