Dieta į agurkai svorio, jos savybes ir efektyvumą

Dieta į agurkai ne veltui vadinamas vienu iš populiariausių. Tokia šlovę lemia santykinio paprastumo, pigiai, taip pat didelio efektyvumo, juk laikantis griežtai maisto gali išvalyti iki 12 kg per 2 savaites!

agurkai dieta

Savybės agurkai dietos

Ši dieta siūlo įtraukti į dietos ir aktyviai addicting agurkai. Po aktyvaus vartojimo mes suprantame ne mažiau kaip 1 kg per parą. Pageidautina, kad patys vaisiai buvo žemės ir sezoninis, tai yra metų. Perkant šios daržovės žiemą, jūs įgyjate šiltnamio efektą sukeliančių produktas, bet jis gali būti išnaudotas cheminių trąšos.

Energinė vertė jūs agurkai gana mažas – tai 15 kcal 100 m. Ir tai niekas negali nustebinti, nes 95-97% agurkas susideda iš vandens. Taip pat, atsižvelgiant į tai kokybės vaisių, galima padaryti išvadą apie tai, kad nereikia gerti didelį kiekį skysčio metu dietos. Jums nė prie ko perkrovos pumpurai!

Į pastabą! Jei jūs nusprendėte sublogti į agurkai, tuo daugiau naudos atneš kaukė iš ratą agurkai. Valykite jais veidą ir tada jūsų oda bus graži ir hidratuotas.

Dieta į agurkai suteikia puikius rezultatus per mažo kalorijų vaisių. Tarp naudingų savybių agurkai taip pat galima išskirti:

  • Turinys skaidulinių medžiagų, kurios mažina jausmas bado.
  • Agurkai skatina išvados toksinų, toksinai, normalizuoja darbą Virškinimo trakto.
  • Pagreitinti medžiagų apykaitą.

Cukrus, mineralinės druskos, azoto ryšio ir kitos mikroelementai, esančius plaušienos agurkai subalansuota ir daro teigiamą veiksmą į darbą tinklą, širdies, inkstų. Jei jūs kenčiate nuo pažeidimo kraujospūdį, valgyti tai agurkai, nes jie daug kalio. Be kalio, į produktą, yra ir tokių svarbių elementų kaip:

  • Jodas. Tarnauja puikiai prevencijos ir neleidžia susirgti skydliaukės vėžiu.
  • Silicio ir yra sieros. Pagerina išvaizdą, nagų, plaukų, odos.
  • Fermentai. Padeda plėtros organizme vitamino C, bet taip pat prisideda prie absorbcija vitamino B2.
  • Saponinai. Jei manote, į žievelės agurkai karčiųjų skonis, neskubėkite valyti jos arba visai mesti vaisius. Jame yra saponinai, kurie turi vėžys veikla.
  • Magnio, fosforo, cinko, vario, kalcio, mangano. Visos šios medžiagos taip pat yra agurkai ir kasdien būtini mūsų organizmui.

Paprastai valgyti maisto produktų, laiko gana paprastas. Vakarienė turi būti ne vėliau 20:00-21:00, skaičius porcijas per dieną – nuo 4 iki 7. Patys porcijos turi būti mažos, tolygiai paskirstytų ir subalansuotas. Bet apie tai pakalbėsime šiek tiek vėliau.

Svarbu! Smulkintų vaisių faktiškai iš karto praranda savo savybes. Kūnas oksiduoti ir jame formuojasi žalinga fermentas. Šis fermentas griauna vitaminas C. Todėl agurkai, geriausia valgyti iškart po to kokius jūs juos supjaustyti, ar kaip visų vaisių.

Įdomus faktas! Agurkas klaidą nurodo daržovės. Kaip moliūgų ir arbūzas jis yra uogų.

Trūkumai agurkai dietos

Iš bet kokios dietos yra šalutinis poveikis, ir vaikas į agurkai – ne išimtis. Nei griežtesnės dietos galite pasirinkti, tuo didesnė tikimybė atsiradimo silpnumas, galvos svaigimas, o taip pat pablogėjusios būsenos, nagų, plaukų, odos. Juk dėl pakankamai galingą diuretikas efekto iš organizmo išplauti naudingų medžiagų. Tokiu atveju į pagalbą ateis įvairių paplitusi, naudoti kasdien vitamino-mineralų kompleksai, pasiimti kurie jums padės gydytojas. Kodėl taip svarbu padėti profesionalo? Netinkamai pasirinktos vitaminų ar jų neteisingas dozavimas gali neigiamai paveikti sveikatą!

Prie trūkumai dietos į agurkai galima priskirti ir trumpas efektą. Išlaikyti poveikis padės sklandžiai išėjimas iš dietos ir išlaikyti sveikos mitybos principų.

savybės agurkai dietos

Negalima pasirinkti, kad su šia dieta, jei turite:

  • Opa dvylikapirštės žarnos opa ar skrandžio.
  • Inkstų akmenys liga arba cistitas.
  • Ligos širdies ir kraujagyslių sistemos.
  • Gastritas su didelio rūgštingumas skrandžio sulčių.
  • Nėštumas arba žindymo laikotarpis.

Principų laikytis dietos agurkai

Jei norite įjungti porą kilogramų agurkai jūsų įprasta dienos meniu, tada jūs vargu ar prarasti svorio. Lieknėjimo – tai laikytis tam tikrų taisyklių kompleksas priemonių ir kompetentingas įgyvendinimas juos į gyvenimą.

  • Greito lieknėjimo rinkitės mono-dietą trys dienos, ar savaitės variantą jogurtas.
  • Pagrindinis produktas – tai agurkas.
  • Agurkai puikiai puikiai dera su baltymų maistu: kiaušiniai, vištiena, varškės sūris, pienu, jogurtas.
  • Priėmimus maisto gali būti iki 5 per dieną nedideliais porcijos.
  • Patartina gerti apie 2-jų litrų vandens per parą.
  • Ją įgyvendinti padės užsiėmimai sportu.
  • Piktnaudžiauti vaisiais neverta, geriau pasirinkti nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arba pakeisti jų kartais daržovėmis.

Kokius produktus pasirinkti, kai agurkai dietos

Kas leidžiama valgyti, jei jūs atidavė pirmenybę agurkai dietos? Geriausias pasirinkimas taps šiuos produktus:

  • Daržovės ir žalumynai. Geriausia juos vartoti maisto būtent sūriu forma. Čia apribojimų faktiškai nėra, bet eiti aplink puse bulvės ir saldžiųjų bulvių.
  • Vaisiai. Taip, vaisiai kūnas ar daryti sultys. Puikus pasirinkimas taps obuoliai, avokado, mango, kriaušės, galima įjungti šiek tiek vynuogių, persikai, vyšnių.
  • Pieno produktus. Renkamės mažai riebalų. Kartais galima leisti kietos rūšys sūrio.
  • Kiaušiniai. Tinka tiek vištiena, tiek ir putpelės. Panaudota juos kaitinti forma, ar kaip omletas ant vandens, o štai kiaušinienė – tai nėra pats geriausias variantas dietos.
  • Mėsą. Triušiena, vištiena, Turkija, liesos žuvis ir veršiena – štai kas ieškome į lentynos parduotuvių.
  • Kashi. Ryžiai, grikiai, rečiau – avižinių arba miežių, bet jis tikrai virėjas į vandenį.
  • Miltai gaminius. Galite valgyti pirmąjį pusmetį dieną šiek tiek rugiai krekerių, juodos ar visą kviečių duonos.
  • Gėrimai. Be jokių apribojimų leista gerti žalią ir vaistažolių arbatos, ir 2 stiklines mineralinio vandens.

Mes jau rašė, kad geriausia būtų visą tai, ką galima valgyti be šilumos apdorojimo, valgome žalias. Na, o jei jūs nuspręsite virti pirmasis arba antrasis patiekalas, tai:

  • Varėna į vandenį arba į porą.
  • Troškinys.
  • Kepti į krosnį arba grilis.

Iš agurkai visiškai paruošti įvairūs patiekalai, pvz., šaltas sriubos, kokteilius, salotos. Kaip paprasčiausia degalinės prie salotos galite pasirinkti alyvuogių arba saulėgrąžų nerafinuotas aliejaus, bet mažais kiekiais.

Kad negalima valgyti, kai agurkai dietos

Buvimas druskos kiekį žmogaus organizme, bet būtina, jei jūs pasirinkta tokios dietos prarasti svorio, tada truputį nuo druskos, teks atsisakyti. Nesijaudinkite, tai ne kovoti žalos jūsų sveikatai! O norint pagerinti skonį valgio naudoti prieskoniai ir prieskoniai.

dietos principai

Svarbu! Ne verta druska agurkas. Jei jums nėra prarasti svorio, tai druska žinoma galima. O štai ant dietos, tai geriau daryti dėl kelių priežasčių. Sol bus atidėti vandenį organizme, taip provokuoja atsiradimas patinimas ir užkertant kelią aktyvų svorio netekimas. Taip pat, druska sumažina naudingų savybių agurkai 90%, neigiamai nekeičiant jo paplitusi, naudoti kasdien vitamino mineralinės ypatybės.

Tai pati taisyklė taikoma Sachara. Bet jei negalite be jo elgtis, tada pridėkite, pvz., varškė, žiupsnelis cukranendrių cukraus arba keli lašai klevas sirupas. Puiki alternatyva Sachara į sūris taps vaisiai.

Teks pasakyti "Ne!" ir įprasta kavos ryte, juoda arbata, kakavos ir žalingi saldaus angliarūgštės gėrimai.

Draudimas iškalta ir ant:

  • Produktai iš kviečiai miltų (makaronai, balta duona, sausainiai, pyragai).
  • Riebus aliejaus.
  • Konservai.
  • Bet saldumas.
  • Riebalų mėsa (kiauliena, avienos).
  • Muslis.
  • Dešra gaminius.

Variantai agurkai dietos

Jei jus domina, kaip galima greičiau numesti nereikalingus svarų, tada rinkitės mono-dietą į agurkai svorio. Tiks toks variantas ne visiems, o tik labiausiai valingas, juk viskas ko jums reikia – tai virti visą dieną salotos iš 2,5-3 kg šviežių agurkai, žalumos, pagardintas daržovių aliejumi. Paskirstyti į 4-5 porcijas ir laikytis šio maisto 3-5 dienas.

Panaši yra ir penkių dienų dieta iš agurkai ir jogurtas. Per dieną reikia vartoti 1-1,5 kg agurkai ir tiek pat jogurtas. Kartu arba atskirai – tai jau skonio reikalas. Šio tipo tiks tiems, kam tvirtas ir hardy skrandis, nes vidurius poveikis derinys agurkai ir jogurtas duos į pačią pirmą dieną. Jei pridėti šį veikimo būdą dietos dar grikiai, tai dieta galima tęsti iki 14 dienų. Tada gali numesti 10 kg per didelio svorio. Labai grikiai galima vartoti iki 4 valandų dienos. Naudinga bus kaitalioti rūšis javai: su paprastu Greci žalią, kuriame yra daugiau naudingų medžiagų. Privalumas tokios dietos yra galimybė druska vandens virimo grikiai javai. Bet negalima pasipylė druskos patys agurkai, nes druska gali sugriauti jų naudingos savybės.

Daugelis moterų renkasi dietą į agurkai ir pomidorai. Jos esmė yra ta, kad valgyti per dieną 5 porcijas, kai salotos iš agurkai ir pomidorai pagal 200 m. Tokios salotos gali užpildyti alyvuogių arba saulėgrąžų aliejumi, citrina sultys, pridėti lemputės, svogūnai, žalumynai ir net šiek tiek druskos. Daugiau nieko nėra rekomenduojama. Galima gerti žalią ir vaistažolių arbata citrinų arba pienu. Dietos trukmė gali būti iki 3 dienas. Mesti tokios dietos galima iki 3-x£.

Kai padorus rezultatai gali suteikti dieta į agurkai su obuoliai. Abu šių produktų naudojama mityba valgyti, juk turi minimalų kalorijų. Nerekomenduojama derinti jų vienas patiekalas, o štai kaitalioti – prašom! Pvz., pusryčius valgote 200 g agurkai tyrės su žalumos, o po tyrės iš vieno obuolio. Tada pietūs 300 g agurkai, kai salotos, ir vėl valgyti viena žalia obuolių. Vakarienė stiklas kokteilis iš jogurtas ir agurkai ir valgyti vieną obuolį. Vos už 3 dienų tokios dietos gali pasitraukti iki 3-x £ su dieta su obuoliai labai panaši dieta su kopūstai. Produktai taip pat pakaitomis į technika maisto. Toks režimas maitinimo reikia laikytis ne daugiau nei 7-10 dienų.

Taip pat yra dieta į agurkai ir kiaušiniai. Kai tokios dietos jūs patirsite trūksta baltymų maiste. Šiuos maisto produktus galima kaitalioti, o galima sujungti tarpusavyje. Per dieną prarandama iki 700 gr. Tai ne taip jau ir daug, tačiau ir trukmė dieta, galite padidinti priklausomai nuo sveikata.

Dieta į agurkai su grikiai taps puikia alternatyva žmonėms, kurių gyvenimo būdas yra susijęs su didelių fizinių, protinių ar pirkėjams sukeltų emocinių apkrovų. Kruopos vyksta neįprastas būdas. Ją reikia švirkšti iš vakaro verdančio vandens, už naktį grikiai sugeria į save vandenį ir rytą košę jau galima valgyti. Agurkai pat yra beribių kiekiais. Per vieną dieną tokios dietos gali mesti nuo 1 iki 1,5£.

Jei vaikštai į sporto salę, užsiima sportuoti ir veda aktyvų gyvenimo būdą, tai siūlome atkreipti dėmesį į dietą į agurkai. Trukmė tokia dieta 14 dienų. Joje leidžiama vartoti bulvių, druskos, kavos. Bet tokiu atveju reikia gerti 2 l vandens per parą.

Dieta į agurkai savaitę

Siūlome išbandyti būtent 7-mi dienų dieta, į agurkai. Ji gera ne per griežti mityba ir puikiais rezultatais svorio mažinimo – 5-7£.

Per parą reikia valgyti 1,5-2 kg agurkai.

Be standartinės pusryčiai, pietūs ir vakarienė, leidžiama 2-3 užkandis. Vakarienė geriausiai maždaug 8 valandos vakaro, bet ne vėliau kaip iki 22:00.

Siūloma žemiau meniu yra apytikslis.

Pirmą dieną

  • Pusryčiai. Rengiame kokteilius iš agurkai, salierų, jogurtas, griežinėlis juodos ar visą kviečių duonos.
  • Pietūs. Galite pasirinkti, į kiaušinių salotos agurkai, žalioji arbata, 100 g virta ryžių javai ir 150 g virta arba keptos vištiena.
  • Vakarienė. Agurkai, kaitinti kiaušinių, žolelių arbata.
  • Užkandžiai. Valgyti 2 obuolių, juos pakeisti galima oranžinė ir kriaušių.

į kiaušinių salotos su agurkai

Antrą dieną

  • Pusryčiai. Salotos iš agurkai, ridikas ir pomidorų su žalumos, baltymų omletas (skaičius kiaušiniai – 4-x), citrusinių vaisių sultys (apelsinas arba greipfrutų).
  • Pietūs. Salotos iš agurkai ir žalios morkų, pabarstyti sultys, citrinos, 200 g žuvų ir 150 g cukinija, kepti arba virti porą.
  • Vakarienė. Agurkai kokteilis su jogurtas ir 100 g varškės sūris.
  • Užkandžiai. Obuolys arba agurkas.

Trečią dieną

  • Pusryčiai. Mėtų agurkai salotos, kaitinti kiaušinių, žalia arbata.
  • Pietūs. Agurkai, 150 g Greci ir žuvis pora, žolelių arbata.
  • Vakarienė. Šaltas agurkai sriuba, paslėpti jogurtas, kaitinti kiaušinių.
  • Užkandžiai. Ne daugiau 3-ųjų obuolių arba melionas.

Ketvirtoji diena

  • Pusryčiai. Agurkai, kaitinti kiaušinių, riebalų varškė su liesos grietinė, žalia arbata.
  • Pietūs. Salotos su agurkai, pomidorai arba ridikas, 20-30 g kietojo sūrio, dalis lengvo daržovių sriubos, sulčių iš morkų ir obuolių.
  • Vakarienė. Sūris salotos su agurkai ir papildymo žalumos, arbatos ant žolės.
  • Užkandžiai. Obuolys, apelsinas, arba krūva vynuogių su sauja vyšnios.

Penktoji diena

  • Pusryčiai. Salotos iš agurkai ir kopūstai, žalia svogūnai, visą kviečių taurę, žalia arbata.
  • Pietūs. Agurkai salotos su pomidorai, 100 g kaitinti ryžių, 200 g keptos arba virti veršiena, žolelių arbata.
  • Vakarienė. Salotos iš agurkai ir žalumynai, 100 g varškės sūris, jogurtas.
  • Užkandžiai. Uogų arba 2 obuolių.

galimybių meniu

Šešta diena

  • Pusryčiai. Salotos iš agurkai, žalumos, pomidorai, juoda duona, kiaušinis-apvirtas arba kaitinti, arbata ant žolės.
  • Pietūs. Bet mėgstamiausių salotos agurkai, 200 g šiupinys katytė su brokoliai, žalioji arbata.
  • Vakarienė. Maišos iš ridikas ir agurkai į jogurtas.
  • Užkandžiai. Apelsinas ir obuolys.

Septintoji diena

  • Pusryčiai. Salotos iš agurkai su kopūstai, morkos, tvirtina, visą kviečių duona, žalia arba žolelių arbata.
  • Pietūs. Agurkai, 100 g kaitinti ryžių, 20-30 g kietojo sūrio, arbatos ant žolės.
  • Vakarienė. Salotos žalumynai, virta arba šviežios runkeliai, agurkai, 150 g varškės sūris, morkų arba obuolių švieži.
  • Paketus užkandis. Renkamės 2 obuolių arba bananų ir apelsinas.

Po kelių dienų oda ant dietos negalima pradėti iš karto yra kaip ir anksčiau, kitaip visos pastangos bus veltui. Vidutinis savo apetitas, mėgautis sportuoti, stenkitės vartoti sunkaus maisto, greitas maistas, miltai ir saldus. Dieta į agurkai yra subalansuotas, todėl geriau ne sėdėti joje ilgą laiką, ypač tai liečia mono. Teisinga mityba, mažas, bet dažnai porcijos maisto, aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą visada padės jums išlaikyti save forma!

24.06.2019