Dieta 6 žiedlapių svorio (taip pat žinomas pagal pavadinimus – "Ramunė" arba "Gėlių"), yra šešių dienų kursą sveiko maisto dietos, sudarytas iš kelių mono-dietą su įvairaus dėmesio veiksmus, pasireiškia dėl maisto produktų iš skirtingų gastronomijos kategorijų. Panašus multipart požiūris į procesą svorio korekcijos link jo mažinimo leidžia žmogaus organizmui šaldytuvo kompresoriaus kasdien prarasti papildomų riebalų nuosėdos, ne įvesdama jį į valstybės streso, kurį dažnai lydi kiti metodai svorio. Be to, kiekvieną paskesnį dieną tokios dietos pripildo organizmą, būdingų tam ar kitam maisto produktu naudingų medžiagų, kad teigiamas būdu įtakos ir jo funkcinių galimybių.
Prieš pradedant mityba žmogui siūloma savarankiškai pasigaminti kai vaizdinę pašalpą iš atsitiktinai pasirinktos formos gėlių su 6 žiedlapiai, simbolizuojantį mityba principas visą kursą svorio. Paprastai pažymėtas taip: viena diena – vienas produktas. Dažniausiai tam naudojami ramunė, 6 žiedlapių kurioje atskirai — tai tam tikras mono maitinimo trukmės parą.
Jau tą ar kitą dieną dietos, reikėtų ašara nuo gėlių atitinkamus lapelius kol liks vienas tuščias stiebas, kad pažymėti finalinį visą kursą svorio. Padaryti sau panašus gėlių simbolis dietos, galite naudoti jau esamus internetu, įvairios nuotraukos ir foto arba visiškai išnaudoti savo fantazija.
Pirmą dieną dietos žuvytę mityba, visiškai suteikiančias žmogaus kūną lengvai virškinamas ir turtingas baltymų, o be to polinesočiosios Omega-3 rūgštimis. Tokios rūgštys iš esmės yra naudinga riebalai, kurie dėl savo sudėtis ne kaupti ir ne sugebėti konvertuojami į riebalų poodinių nuosėdos, o priešingai, yra gana teigiamas būdu paveikti organizmą.
Teigiamas veiksmas Omega-3 rūgščių yra švenčiama dėl kraujagyslių sistemos (mažėja cholesterolio koncentracija), odos ir plaukų folikulų apima (stiprinti ir elastingumą), nervų sistemą, pagerinti nuotaiką ir atsparumas stresui) ir kt. Be to kaupiamasis poveikis žuvininkystės baltymų ir duomenų rūgščių, skatina greitą svorio, pirmiausia sutelktas į išsivaduoti nuo riebalų (juosmens ir šlaunų. Taigi, rezultatas senėjimo dienai žvejyba mono-dietąы turi tapti reikšmingas plumb fone mokymo organizmo prie daržovių mityba.
Pastarąją parą dietos dėka tik meniu iš daržovių, yra užpildant organizmas mažų skaičių kalorijų kartu su daug skaidulinių medžiagų, įvairių vitaminų ir mineralų, o taip pat lėtai angliavandenių. Šiuo atveju pluošto veiks vaidmenį ne tik komponento soties, bet ir aktyvatorius žarnyno žarnų peristaltiką, kuri užtikrins, kad originalus valymas apatinių padalinių Virškinimo trakto.
Savo ruožtu būdingas beveik visiems daržovės lėtai angliavandeniai reikės nuo organizmo daug energijos į savo virškinimo ir mokymosi galimybę, kad esant energijos trūkumas bus papildymo jos atsargas iš riebalų ląstelių. Didžiausią sveika paplitusi, naudoti kasdien vitamino-mineralinis sudėties daržovių, vengti vartoti juos į sūrio forma ar virėjas į į garlaivis. Dieną daržovių mono-dietąы iš karto po paros daug baltymų maitinimo, turi parodyti geriausią rezultatą svorio.
Trečią dieną dietos ir antras pagal užsakymo baltymų dietos pateiktas mėsa vištiena, kuris be drąsiai galima galima pavadinti populiariausi yra mityba. Liesos ir švelnus mėsa šios paukščiai (be odos) turtingai labai naudinga baltymų, pertekęs pagrindinėmis amino rūgščių, taip pat vitaminų grupės, kraujas, fosforas, magnio, kalio ir kt. Vištos mono-dietąа 24 valandas puikiai užpildyti jau keletą dėvėti baltymų atsargų, kurios bus kaip stiprinti raumenų formavimą, taip ir išėmimas neteisingą energiją iš riebalinių apnašų, tuo pačiu, vedantis į kita plumbу.
Grūdų dieną dietos, praktika iš karto po vištienos maisto, turi būti naudingos grūdų Kashi, o idealiu atveju javai. Be kas į maistinė dietos leidžiama įvesti šiek tiek duonos iš sėlenos. Būtent sėlenos koncentruota svarbios organizmui mikroelementai ir kitos naudingos jam medžiagos. Be to, procesas virškinimą ir perdirbimo grūdų lukštais bus po papildomų vartojimas energijos, kuri vėlgi bus būti pašalintas iš senojo riebalų. Padidinti plumb šiame mityba etape padės tinkamai kepimo kas, būtent į mažiausią šiluminio apdorojimo.
Į penkta parą į kovą plius svorio patenka natūrali varškė, vėl įdaru organizmas mineralinis komponentų atsargos, kurių kenčia net minimalaus terminas laikytis bet mono-dietąы.
Jokiu būdu nenaudokite dietos "sūris mišinio", kuriuose į savo sudėtį kenksmingų cheminių priedų ir hidrinti riebalai. Panaudota pieno produktas turi būti švieži, vidutinis riebalų ir tikrai aukštos kokybės. Tokia varškė 20% sudarys pirmos klasės baltymų, kuris yra puikus tvarkyti su jausmu soties, lygiagrečiai palengvinant svorio dėl savo mažos kalorijų.
Be to, sūris baltymų padalijama į nepakeičiamos amino rūgštys, palanki atnaujinti elementų sistemos ir rūpestinga apie valstybės vidaus organų.
Gale dienos dietos reikia atlikti tik randamas vaisiuose, sudėtis siekiama užtikrinti, kad žmogaus kūną reikalingais jam polisacharidų, atstovaujančios sudėtingų angliavandenių. Papildomai vaisiai turi pasirūpinti galutinis žarnyno valymui, parodyti savo antioksidantas veiksmas ir užpildyti vitaminais keletą susilpnėjusi organizmą. Procesas slim naujausia mityba etape tęsiasi ir teka pagal principą deginti riebalus, kurių energija patenka į surinkimo polisacharidų. Kaip ir ankstesniais atvejais, visus kokius maisto vaisiai turėtų būti švieži ir ekologiškai švarūs.
Griežtų kiekybinių apribojimų kasdien vartojimo baltymų ir angliavandenių maisto esmės nėra nustatyta, tačiau mitybos specialistai rekomenduoja atsižvelgti į tūris kasdien bendrosios produktų taip:
Kaip ir bet kuris kitas mityba sistema slim, metu laikytis dietos 6 lapelius turi laikytis tam tikrų pagrindinių taisyklių, o būtent:
Savaime suprantama, kad maistinė dietos dietos 6 žiedlapių, privalo atitikti tam tikros dienos, mono-dietąы ir sudaromos tik iš produktų, atsakinga visų jos reikalavimų.
Į pagrindą geriamojo režimą, šios dietos turi būti išgrynintas vanduo apimtis, apie 1,5 l per 24 valandas. Kaip papildomų gėrimų galima vartoti juoda/žalia arbata ir vieną kartą per parą, natūrali kava (visi be cukraus).
Sąrašas kritimas pagal uždrausti maisto produktų dietą 6 žiedlapių, taip pat priklausys nuo pasirinktos šiuo metu mono-dietąы. Pavyzdžiui, žuvies dieną negalima bus vartoti daržoves, o sūris vištienos ar vaisiai ir tt
Savo ruožtu metu senėjimo šia sistema slim, reikia visiškai ir visiškai atsisakyti tokių produktų:
Kaip taisyklė, visi mono-dietąы, įskaitant mityba sistemą lieknėjimo šešių žiedlapių, nesiskiria įvairių parengė patiekalų, tačiau, rodo tam tikrą fantazija, galima valgyti gana skoningas.
Reikalingi ingredientai:
Vientisi žvejybos karkasas nuvalykite nuo lukštų, pašalinkite visus nereikalinga ir kruopščiai nuplaukite po tekančiu vandeniu. Įdėkite į vidų žuvų keletą šakelių mėgstamą žalumos ir šiek tiek maisto produktus sūdykite ją iš viršaus. Kepti Pollock į krosnį iki švietimo skanus trapumą.
Reikalingi ingredientai:
Į vidutinio tarka grotelės morka, gabalas pomidorų, atsparumo gniuždymui lankas su česnakas ir troškinkite visi 8-10 minučių. Smulkiai supjaustykite cukinijos, pridėkite jį prie kitos daržovės ir toliau troškinys visi kartu iki minkštas (pagal pageidavimą šiek tiek maisto produktus sūdykite). Aišku, pipirai nuo sėklos dėžės, pradėti jų gauta daržovių smulkinta ir virėjas į lėtai viryklė.
Reikalingi ingredientai:
Naudodami įprastą šakės košė varškė ir sumaišykite jį su kiaušinių. Atsargiai forma iš gautos sūris masės nedidelius kamuoliukus, roll juos manke ir kepti į krosnį iki norą.
Reikalingi ingredientai:
Visi kietos medžiagos gabalas mažas gabalus ir šluotelė į kombaino. Vietoj pomidorų ir kivių ir bananų galima naudoti visus turimus vaisius.
Prieš tai, kaip išeiti į pažįstamas iki dietos režimą, maitinimą, reikia užfiksuoti rezultatą, todėl reikės dar šiek tiek laiko laikytis tam tikrų mitybos taisyklių.
Svarbu prisiminti, kad, siekiant sutaupyti savo sveikatos praktika 6-ti dienų kursas žiedlapis dietos galima ne dažniau nei kartą per mėnesį, o jei senėjimo 13-ti dienų kursą – daugiausiai 4 kartus per metus.